logo/ Павловский Посад
/новости Московской области
Картинка
/ Фото: REGIONS/Роман Малышенко

Врач Морозова назвала топ-5 продуктов для крепкого иммунитета

/Главная /Здоровье
Автор текста:
Виктория Гордеева
/эксклюзив
/Главная /Здоровье
Автор текста:
Виктория Гордеева
/эксклюзив
Впереди сезон простуд и осенне-зимняя слякоть, а значит, организму требуется мощная поддержка. Надеяться только на аптечные комплексы не стоит — настоящая защита от вирусов лежит на полках обычных магазинов Павловского Посада.

О том, как правильно подкорректировать свой рацион накануне холодов, рассказывает врач-нутрициолог и эксперт по здоровому питанию из Павловского Посада Елена Морозова.

«Многие думают, что для укрепления иммунитета нужны дорогие красные сорта рыбы или экзотические суперфуды. На самом деле обычная скумбрия — настоящий чемпион по содержанию омега-3 жирных кислот и естественного витамина D. Именно они помогают нашей иммунной системе оперативно отбивать атаки вирусов. Плюс ко всему, скумбрия доступна каждому, а по питательной ценности не уступает лососю», — отметила эксперт.

Однако одной рыбой осеннее меню ограничивать не стоит. Чтобы защитные функции организма работали на максимум, павловопосадский специалист рекомендует добавить в ежедневный рацион еще несколько простых продуктов:

• Тыкву и морковь — главные источники бета-каротина (витамина А), который отвечает за здоровье слизистых оболочек и предотвращает проникновение инфекций.

• Яйца — универсальный источник легкоусвояемого белка, строительного материала для наших антител.

• Грецкие и лесные орехи — богаты цинком и витамином Е, которые снижают уровень воспалительных процессов.

«Секрет прост: запеките скумбрию с овощами или приготовьте тыквенный суп-пюре с добавлением горсти орехов. Такой сытный и полезный обед станет отличным щитом против сезонных недомоганий для всей семьи», — подытожила Елена Морозова.

Ранее REGIONS сообщал, что врач-нарколог Холдин назвал жителям Павловского Посада симптомы болезни печени.