Врач общей практики Павлово-Посадской больницы Валерий Ковшенин рассказал, как укрепить иммунитет в период межсезонья, сообщили в Министерстве здравоохранения Московской области.
Иммунитет — это защитная система организма, которая помогает бороться с инфекциями и болезнями. Особенно важно поддерживать иммунитет в период смены сезонов, когда организм наиболее уязвим.
«Переходный период от зимы к весне — опасное время для иммунитета: это считается сезоном простуд, потому что стоит влажная и теплая погода. Это любимая среда для распространения и жизни практически всех вирусов. В этот момент они очень устойчивы, хорошо передаются воздушно-капельным путем», — отметил врач.
Чтобы укрепить иммунитет после зимы, Валерий Ковшенин рекомендует нормализовать сон: ложиться спать не позднее 23:00, а лучше в 22:00, спать в полной темноте и просыпаться между 6 и 9 утра.
Также необходимо соблюдать сбалансированное питание. В рацион должны входить продукты, богатые полезными жирами (оливковое масло, семечки, орехи), овощи, пряности, качественный белок (яйца, курица, индейка, рыба). Совершать ежедневные прогулки на свежем воздухе, желательно перед сном и регулярно проветривать помещение.
Также врач отметил, что при необходимости нужно принимать витамин D. Дозировка подбирается индивидуально по результатам анализов и после консультации с врачом. Прием препарата следует продолжать до тех пор, пока ультрафиолетовый индекс не достигнет значения три и выше.
В министерстве напомнили, что жители округа могут пройти бесплатную диспансеризацию и профилактические медосмотры в поликлиниках по месту прикрепления. Записаться можно на региональном портале государственных услуг «Здоровье», по телефону 122.
Ранее сообщалось, что дерматолог из Электрогорска научила, как бороться с аллергией на мороз.
