Главный миф о витамине D развеяли. Как восполнить дефицит необходимого элемента?

Врач Никитина: витамин D не вырабатывается в организме от солнца

Витамин D является крайне важным для организма. Он — незаменимый прогормон. Восполнить его нехватку в организме можно только при помощи препаратов, но никак не солнечных лучей, рассказала нутрициолог Лариса Никитина.

«К сожалению, у людей существует большое заблуждение, что мы же на солнышке были этим летом. Ребята, читайте статистику. У жителей Арабских Эмиратов один из самых низких показателей уровня витамина D», — рассказала она изданию Pravda.ru.

По словам медика, после 35-40 лет человек не может усвоить его из солнца. Кроме того, сегодня у огромного количества людей наблюдается деформация гена, который отвечает за усвоение витамина D.

«Чтобы набрать суточную норму витамина D, надо съесть килограмма три лосося, выращенного в естественных условиях, сколько-то банок печени трески, килограмма четыре, по-моему, листового салата и дальше по списку. Или три килограмма сметаны», — рассказала медик.

Восполнить нехватку этого крайне важного для организма витамина можно только при помощи препаратов.

Польза витамина D

Витамин D помогает организму усваивать кальций и фосфор, которые необходимы для роста костей. Помимо строительной функции, витамин выполняет защитную: сокращает рост раковых клеток, помогает иммунитету бороться с инфекциями, уменьшает выраженность воспалительных процессов. Также витамин D участвует в поддержании нормальной работы нервно-мышечной, эндокринной и иммунной систем.

Как восполнить дефицит витамина D

Получить достаточное количество витамина D из пищи сложно. Самый надежный способ поднять его уровень в организме — принимать витамин в качестве добавки. Дозировку должен подбирать врач по результатам анализов. Также медики рекомендуют употреблять лосось, печень трески, тунец, говяжью печень, сыр, некоторые виды грибов. Кроме того, сегодня достаточно много производителей добавляют этот крайне необходимый витамин во фруктовые соки, продукты для детей и сухие завтраки.

Проверку систем оповещения при ЧС проведут в Подмосковье 4 октября

В среду, 4 октября, на всей территории Подмосковья пройдет проверка системы оповещения. Она будет сопровождаться запуском сирен и громкоговорителей, а также замещением эфира общероссийских обязательных каналов, сообщили в пресс-службе Главного управления МЧС России по региону.

Проверка систем оповещения населения пройдет во всех субъектах России. Система оповещения необходима для того, чтобы сообщать людям о наступлении угрозы или возникновении ЧС техногенного или природного характера.

«Услышав звук сирены, необходимо сохранять спокойствие и не паниковать, включить телевизор — любой общедоступный канал или радио и прослушать сообщение», — уточнили в ведомстве.

Комплекс мероприятий подобного рода помогает проверить работоспособность оконечных средств оповещения, а также оценить, насколько дежурный персонал готов к каким-либо чрезвычайным ситуациям.

Пожарные и спасатели провели уроки безопасности для юных жителей Подмосковья

Работники Московской областной противопожарно-спасательной службы провели уроки безопасности для воспитанников детских садов и школьников, расположенных в Рузском городском округе, Мытищах, Ступине, Красногорске, Шатуре и Подольске. Об этом сообщили в пресс-службе ГКУ МО «Мособлпожспас».

Занятия посвятили Дню гражданской обороны России, который ежегодно отмечают 4 октября, отметил заместитель начальника ГКУ МО «Мособлпожспас» Игорь Сорокин. Спасатели организовали для школьников экскурсии по своим подразделениям. Дети увидели служебные помещения, где пожарные отдыхают, тренируются или готовятся к вызову.

«Школьники также увидели спецтехнику, оборудование и аппараты на сжатом воздухе для работы в непригодной для дыхания среде», — уточнил Сорокин.

В поселке Нахабино городского округа Красногорск, в поселке Бакшеево округа Шатура и в городе Подольске работники подразделений провели открытые занятия в образовательных учреждениях.

Энергетики в Подольске подключили к сетям «Мособлэнерго» более 370 потребителей

В общей сложности за год сотрудники «Мособлэнерго» в ходе работ в Подольске подключили к сетям 376 потребителей. Об этом сообщили в министерстве энергетики Московской области.

Большинство мероприятий по присоединению к сетям выполнили по льготной категории (до 15 киловольт) — подключены 308 абонентов. Также сотрудники «Мособлэнерго» исполнили договоры по увеличению мощности электроснабжения различных объектов физических и юридических лиц.

К примеру, в микрорайоне Климовск специалисты обеспечили электричеством предприятия малого бизнеса, которые занимаются металлообработкой. Для подключения фабричных помещений на подстанции заменили трансформатор. В результате выполненных мероприятий потребителям — предприятиям малого бизнеса, обеспечили электрическую мощность 200 киловольт.

Жителям Подмосковья напомнили алгоритм действий при укусе клеща

Собираясь на лесную прогулку, необходимо максимально продумать гардероб. Одежда для похода должна хорошо закрывать тело и быть светлой. Это поможет уберечь себя от укуса клеща. Об этом рассказал заведующий травмпунктом подольской больницы Дмитрий Захаров.

По его словам, городской округ Подольск не является опасным по клещевому энцефалиту. Иногда на территории округа встречаются клещи-носители боррелиоза.

«Люди идут в лес, приносят полные корзины грибов, а на себе — клещей. Если снятый клещ жив, нужно отнести его на экспертизу, чтобы выяснить, является ли он носителем инфекций», — отметил он.

В случае, если анализ оказался положительным, человеку необходимо обратиться за помощью к инфекционисту.

Как уберечь себя от клещей

Самый простой способ уберечься от укуса клеща — правильно подготовиться к походу в лес. Главное — не дать клещу возможности пробраться под одежду: брюки надо заправить в носки, надеть плотно прилегающий головной убор. Перед походом в лес нужно убедиться, что между вещами нет оголенных участков тела.

Одежду для такого рода прогулки следует выбрать светлых тонов. Именно таким образом на ней лучше всего можно будет увидеть насекомых.

После возвращения домой нужно снять вещи и внимательно смотреть себя. В случае, если человек гулял в лесу с собакой, нужно осмотреть и ее.