Россиянам рассказали, как побороть сезонную депрессию

С наступлением холодов ритм жизни человека постепенно снижается. Так происходит из-за сокращения светлого времени суток. В связи с этим активность человека уменьшается. Нередко это может привести к сезонной депрессии. 

Симптомы депрессии

Большинство людей замечают симптомы сезонной депрессии, начинающиеся осенью и усиливающиеся в зимние месяцы, но некоторые люди испытывают и весенне-летнюю депрессию.

Главными ее симптомами являются подавленное настроение на протяжении долгого времени, недостаток энергии, проблемы с концентрацией и сном, изменение аппетита и потеря удовольствия от любимого занятия. Нередко люди с сезонной депрессией могут отмечать у себя тяжесть в конечностях и постоянное желание спать. Иногда сезонная депрессия проявляется в излишней тяге к углеводам.

Причины сезонной депрессии

Главным фактором, который влияет на плохое самочувствие человека, является уменьшение солнечного света. Именно из-за этого биологические часы в организме могут сбиться. Это, в свою очередь, приведет к снижению уровня серотонина и мелатонина. Именно эти два вещества влияют на настроение и сон.

Как побороть сезонную депрессию

В случае, если такие симптомы серьезно влияют на качество жизни, необходимо в обязательном порядке обратиться за помощью специалиста. Однако кроме этого, существуют определенные способы, которые помогут снизить сезонную депрессию.

Первым, и, пожалуй, самым главным фактором в борьбе с депрессией, является свежий воздух. Медики рекомендуют как можно чаще выходить на улицу. Полчаса — это минимум, который нужно проводить на улице.

Для борьбы с сезонной хандрой психологи рекомендуют добавить в интерьер любимые цвета, так как они напрямую влияют на настроение. Цвет, который по душе, будет возвращать хорошее настроение и приносить радость.

В холодное время года крайне необходимо заботиться о собственном теле, в особенности — о коже и волосах. Именно они в первую очередь страдают от сухого воздуха и холодов.

Чтобы помочь организму в это время года, врачи советуют употреблять как можно больше овощей и фруктов. Не стоит забывать и об углеводах — главных поставщиках энергии. Однако нужно отдавать предпочтение кашам, овощам и бобовым. Мучное и сладкое очень быстро может превратиться в лишние килограммы.

Употребление цельнозерновых продуктов, бананов и сухофруктов поможет организму произвести гормоны счастья. Не стоит забывать и о рыбе, ведь она помогает клеточному метаболизму и придает энергии.

Справиться с депрессией или снизить ее проявление может помочь и музыка. Она является не только лекарством, но и стимулятором хорошего настроения.

Мострансавто принял на работу более 150 женщин-водителей на маршруты

В Мострансавто работают более 150 женщин-водителей. Многих из них можно встретить на маршрутах: МАП № 2 Коломна, МАП № 12 Ногинск и МАП № 5 Подольск. В каждом из округов трудятся примерно по 30 женщин, сообщили в Министерстве транспорта и дорожной инфраструктуры Московской области.

Мострансавто заботиться о своих сотрудниках и на регулярной основе предоставляет расширенный социальный пакет. Это бесплатные поездки на общественном транспорте, проживание в общежитиях, отпуск до 42 календарных дней и многое другое.

Кроме этого, с июня текущего года работникам выделили матпомощь для обустройства на новом месте жительства в размере десяти тысяч рублей. Ее выплачивают ежемесячно в течение первых трех месяцев.

Первые дольщики ЖК «Шепчинки» начали получать ключи от квартир

Первые дольщики в ЖК «Шепчинки» в Подольске начали получать ключи от квартир. В общей сложности отпраздновать новоселье смогут 70 семей, сообщили в пресс-службе Министерства жилищной политики Московской области.

Изначально застройщик ООО «РПК» должен был завершить строительство и передать квартиры дольщикам в 2013 году. Однако у него возникли финансовые проблемы. Из-за этого строительство здания замедлилось, а в 2019 году вовсе остановилось.

Наблюдательный совет Фонда развития территорий в 2021 году принял решение завершить стройку двух домов ЖК «Шепчинки». Права на это передали Фонду защиты прав граждан-участников долевого строительства Московской области.

Двухфакторная аутентификация на «Госуслугах» стала обязательной

В России с 1 октября вступили в силу изменения в постановление правительства о Единой системе идентификации и аутентификации. Теперь пользователи портала «Госуслуги» могут зайти в свой личный профиль только при условии подключенной двухфакторной аутентификации.

При таком варианте входа в личный профиль у пользователя запросят не только пароль, но и дополнительное подтверждение. Его можно будет получить через смс-код, по данным биометрии или через код в приложении ТОРТ. Однако для последнего способа входа на портал пользователю нужно установить специальное приложение.

Второй фактор обязателен для входа на веб-версию «Госуслуг» и в заново установленные мобильные приложения. Начиная с 1 октября пользователи не смогут зайти на портал без допзащиты. Те пользователи Госуслуг, которые не подключили дополнительный способ входа, должны будут выбрать его.

Программа дополнительной защиты стартовала в России 1 марта 2023 года. Она призвана усилить защиту от взлома тех аккаунтов, у которых слабые пароли.

На неделе с 25 сентября по 1 октября Госжилинспекция Московской области обработала 358 обращений жителей Подольска по вопросам содержания многоквартирных домов. Об этом сообщили в пресс-службе ГЖИ региона. 

Специалисты отработали свыше 190 заявок. Остальные закроют в ближайшее время.

Чаще всего жители просили очистить подъезды от мусора и грязи, восстановить освещение, починить двери, лифты, устранить протечки в системах водоотведения.

Как отметили в ведомстве, управляющая организация МУП «УК Подольск» провела уборку подъездов в доме № 8 на Большой Зеленовской улице.

Подольчанам напомнили, что они могут направить свою заявку в Единую диспетчерскую службу через портал ЕДС МО.

Ранее специалисты Госжилинспекции обработали в Центре управления регионом 313 обращений горожан. Подольчане также просили навести порядок в подъездах и провести косметический ремонт. Как отметили эксперты, число жалоб на содержание домов в округе снизилось.