Не за горами новый учебный год. За парты школьники сядут только через месяц, но подготовку к образовательному процессу нужно начинать уже сейчас. Когда и как это делать родителям, рассказала психолог из Подольска Татьяна Павлова.
«Первое, что необходимо сделать — это наладить режим сна. Ложиться спать желательно не позднее 22.00, а вставать — до 8.00. Но сокращать время бодрствования лучше постепенно, по 15-20 минут в день, так ребенку будет легче адаптироваться», — говорит психолог.
Она также советует за час до сна убирать все гаджеты. Их можно заменить на книгу.
«Я всегда рекомендую родителям в этот период обратить особое внимание на питание ребенка. Необходимо включить в рацион как можно больше свежих овощей и фруктов, летом это несложно. Идеально, если дети на регулярной основе будут есть нежирное мясо и молочные продукты. Конечно, при условии, что у них нет аллергии», — рассказывает Татьяна Павлова.
Психолог также рекомендует проследить на физической активностью ребенка.
«Если физической активности не хватает, то самое время ее добавить. Занятия спортом, прогулки, активные игры — пусть ребенок выбирает сам, что ему больше нравится», — отмечает Татьяна Павлова.
Еще один важный момент — это психологическая поддержка.
«Родителям необходимо сформировать позитивный настрой по отношению к школе: напомнить, что учеба — это не только уроки, но и интересные мероприятия, общение со школьными друзьями. Также важно поговорить с ребенком о его чувствах и переживаниях, связанных с возвращением за парту, похвалить за успехи и напомнить, что он всегда может обратиться за поддержкой к маме и папе», — заключает психолог.
Она уточняет, что сейчас родителям нужно составить план подготовки, а приступать к его реализации лучше за 10-14 дней до Дня знаний.
Ранее REGIONS делился рецептом кабачков, которые понравятся даже самым упрямым «нехочухам».
