Синоптики прогнозируют, что уже в эту пятницу, 28 мая, в Подольске установится жаркая погода: в дневные часы столбики термометров будут подниматься до отметки +30 градусов. Чтобы пережить зной без вреда для здоровья, необходимо соблюдать несколько простых правил, которыми поделилась заведующая терапевтическим отделением № 2 обособленного структурного подразделения № 1 Подольской областной клинической больницы Наталья Попова.
По словам врача, не стоит без особой надобности выходить на улицу, особенно во время максимальной солнечной активности – с 11 до 17 часов дня. Если отсидеться дома не получится, обязательно используйте головной убор, а в выборе гардероба лучше отдать предпочтение просторной светлой одежде из натуральных тканей.
Также стоит обратить внимание на питание. Есть необходимо легкую пищу: овощи, фрукты, отварную рыбу и курицу, холодные супы и окрошки. Желательно исключить из рациона жирные, жареные и сладкие блюда.
Кроме того, Наталья Попова советует позаботиться о водном балансе. Для защиты от обезвоживания необходимо больше пить. Лучше всего утолить жажду помогут вода, морс, компот или чай, а вот от употребления алкоголя, в том числе и пива, и сладких газированных напитков стоит воздержаться.
Особое внимание в жару необходимо уделять детям. Детский организм намного чувствительнее к повышенной температуре окружающей среды, чем взрослый.
«Симптомы перегрева ребенка – покраснение кожи, повышенная температура тела, вялость, беспричинные на первый взгляд капризы, тошнота, частое дыхание с одышкой, судороги или даже обморок», – говорит Наталья Попова.
При первых проявлениях этих симптомов с ребенка необходимо снять одежду, уложить его в горизонтальное положение, протереть тело влажной салфеткой или смоченной в воде тканью и обязательно поить каждые 5-10 минут. При потере сознания незамедлительно вызывайте скорую помощь.
«Взрослым также необходимо знать симптомы теплового и солнечного удара. Это, в первую очередь, такие признаки, как слабость, вялость, головокружение, сильное потоотделение, жажда, головная боль, тошнота и рвота. В особо тяжелых случаях возможна потеря сознания», – добавляет врач.
При первых признаках теплового удара необходимо уложить пострадавшего в прохладном месте, на голову положить холодный компресс или влажное полотенце. Если человек в сознании, дать ему обильное прохладное питье, если нет, то привести в чувство с помощью нашатырного спирта, и ждать приезда бригады скорой помощи.
Соблюдая эти простые правила, можно вести нормальный образ жизни и максимально сохранить свое здоровье.
Ранее сообщалось, что с начала года диспансеризацию в Подольске прошли 58 тысяч жителей.
