В четверг, 19 июня, будет отмечаться Международный день прогулки, призванный напомнить об одном из самых доступных видов физической активности.
Лучший способ отпраздновать эту дату — хотя бы на час отбросить все дела и отправиться на прогулку. Однако фитнес-тренер из Подольска Александр Сидоров рекомендует делать это не только в красные дни календаря, а ежедневно.
«Прогулки на свежем воздухе будут не менее полезны, чем тренировки в спортзале. Главное, чтобы они были регулярными. И да, можно спокойно придерживаться известной всем нормы 10 тыс. шагов в день. Этого вполне достаточно, чтобы держать себя в форме», — говорит специалист.
Он также отмечает, что для прогулок не понадобится какой-то дорогостоящий инвентарь — только удобная обувь и бутылка воды.
«Гуляя ежедневно, вы быстро заметите, что у вас наладилось настроение, ушли несколько лишних килограммов, улучшился сон. Также прогулки нормализуют работу сердечно-сосудистой системы и снижают риск развития различных заболеваний, например, сахарного диабета», — продолжает Александр Сидоров.
По его словам, у ходьбы практически нет противопоказаний, однако особенно осторожными нужно быть людям с высоким артериальным давлением, аритмией, тромбофлебитом и т. д. Чтобы избежать нежелательных последствий, тренер рекомендует проконсультироваться с лечащих врачом.
Ранее REGIONS рассказывал, как противостоять магнитным бурям.
