logo/ Подольск
/новости Московской области

Фитнес-тренер из Подольска рассказал, почему стоит больше ходить

/Главная /Здоровье
Автор текста:
Марина Коркина
/Главная /Здоровье
Автор текста:
Марина Коркина
В четверг, 19 июня, будет отмечаться Международный день
прогулки, призванный напомнить об одном из самых доступных видов физической
активности.

Лучший способ отпраздновать эту дату — хотя бы на час отбросить все дела и отправиться на прогулку. Однако фитнес-тренер из Подольска Александр Сидоров рекомендует делать это не только в красные дни календаря, а ежедневно.

«Прогулки на свежем воздухе будут не менее полезны, чем тренировки в спортзале. Главное, чтобы они были регулярными. И да, можно спокойно придерживаться известной всем нормы 10 тыс. шагов в день. Этого вполне достаточно, чтобы держать себя в форме», — говорит специалист.

Он также отмечает, что для прогулок не понадобится какой-то дорогостоящий инвентарь — только удобная обувь и бутылка воды.

«Гуляя ежедневно, вы быстро заметите, что у вас наладилось настроение, ушли несколько лишних килограммов, улучшился сон. Также прогулки нормализуют работу сердечно-сосудистой системы и снижают риск развития различных заболеваний, например, сахарного диабета», — продолжает Александр Сидоров.

По его словам, у ходьбы практически нет противопоказаний, однако особенно осторожными нужно быть людям с высоким артериальным давлением, аритмией, тромбофлебитом и т. д. Чтобы избежать нежелательных последствий, тренер рекомендует проконсультироваться с лечащих врачом.

Ранее REGIONS рассказывал, как противостоять магнитным бурям.

/главное за неделю

Картинка
Культура

В Подольском драмтеатре представят обновленную версию спектакля «Плаха»

Картинка
Общество

В «Ясенках» расширили программу реабилитации бойцов СВО уроками дайвинга

Министерство образования Московской области
Культура

Одна страна — одна история: в Подольске отметили День присоединения Крыма

Картинка
Культура

Прощание с легендой МХАТа: названы дата и место похорон актера Андрея Голикова