В воскресенье, 6 июля, будет отмечаться Всемирный день кардиолога. В преддверии этой даты исполняющая обязанности заведующего кардиологическим отделением Подольской областной клинической больницы Инна Талицких рассказала, какие привычки ввести в жизнь, чтобы уберечь себя от сердечно-сосудистых заболеваний.
Первая — это регулярная физическая активность.
«Важно соблюдать всем известную норму — в день от 8 до 10 тыс. шагов. При этом не обязательно бегать, положительно сказываются на здоровье и пешие прогулки. Также к полезным видам активности можно отнести плавание, танцы, езду на велосипеде», — говорит кардиолог.
Она также рекомендует обратить внимание на питание.
«Питание должно быть сбалансированным. Желательно ограничить употребление соли и жирных сортов мяса — баранины, говядины, свинины. Лучше ввести в свой рацион больше рыбы и морепродуктов. Это ценные источники полиненасыщенных жирных кислот омега-3, которые очень полезны для сердца и сосудов», — продолжает Инна Талицких.
Также специалист советует контролировать вес, давление и уровень сахара в крови, избегать стрессовых ситуаций, спать не менее 7-8 часов, пить достаточное количество воды. А вот от употребления спиртных напитков и курения стоит отказаться.
«Употребление алкоголя в разы повышает уровень глюкозы и риск развития сердечно-сосудистых заболеваний», — поясняет врач.
Немаловажную роль играет ежегодное прохождение диспансеризации и профилактических медицинских осмотров. Вовремя выявленная проблема быстрее и эффективнее поддается лечению, чем запущенное заболевание.
Ранее сообщалось, что в Подольске 5 июля пройдет Единый день диспансеризации.
