Как отмечает кандидат медицинских наук Владимир Логинов, пить жидкость необходимо для поддержания водного баланса: через потоотделение и испарение поддерживается стабильная температура тела, вода обеспечивает эффективный обмен веществ и нормальное функционирование органов.
«Вода способствует выведению токсинов, предотвращает образование камней в почках. Адекватная гидратация способствует поддержанию нормального кровяного давления. При недостатке воды в организме снижается когнитивная функция, достаточная гидратация может улучшить внимание, память и общий когнитивный статус» — говорит Логинов.
Гастроэнтеролог предупреждает, что обезвоживание может вызывать усталость и головные боли, а регулярное употребление воды поможет избежать этих проблем. Вода также играет важную роль в пищеварении.
«Вода необходима для выработки слюны и пищеварительных соков, что способствует улучшению обработки пищи. Употребление достаточного количества воды предупреждает развитие запоров», — разъясняет Логинов.
Состояние кожи, по мнению специалиста, тоже зависит от количества выпитой воды: правильный питьевой режим обеспечивает увлажнение кожи и может уменьшить проявления сухости и появление морщин.
По информации Министерства здравоохранения Московской области, средняя рекомендованная норма потребления воды — около 2 литров в день для взрослого человека. Как подчеркивает гастроэнтеролог, количество может варьироваться в зависимости от возраста, уровня активности и климатических условий.
«Жажда — естественный индикатор, который подсказывает, когда нужно пить воду. Утром выпивайте стакан теплой воды, чтобы восстановить уровень жидкости после ночного сна. Пить воду за 30 минут до еды помогает улучшить пищеварение; после еды — помогает усвоению пищи», — рассказал заведующий обособленным структурным подразделением № 3 ПОКБ Владимир Логинов.
Однако и здесь надо помнить о некоторых моментах, поскольку существуют противопоказания к увеличению объема принимаемой жидкости: чрезмерное потребление воды может вызвать дисбаланс электролитов. Для некоторых заболеваний может потребоваться специализированный подход к потреблению жидкости. При наличии хронических заболеваний следует проконсультироваться с врачом.
«Пусть потребление воды станет вашей хорошей привычкой. Помните, что питьевая вода — один из самых важных элементов для поддержания здоровья человека. Соблюдение правильного питьевого режима, когда вода потребляется не от случая к случаю, а регулярно, с учетом индивидуальных потребностей организма, способствует улучшению общего состояния и повышению качества жизни», — советует кандидат медицинских наук Владимир Логинов
Чтобы помнить о необходимости пить, врачи советуют держать под рукой бутылку с водой. О том, что пора выпить воды, напомнят и специальные приложения в телефоне.
Ранее офтальмолог Егоров объяснил, для чего пенсионерам нужна тетрадь в клетку.
