В территориальном отделении клуба «Активное долголетие» в Климовске (Подольск) прошла необычная встреча для людей старшего возраста. Здесь пенсионеров учили простым дыхательным упражнениям и специальным методикам для тренировки памяти, внимания и быстроты мышления, сообщила пресс-служба администрации городского округа Подольск.
Занятие провела психолог Оксана Антипова из центра «Юность». Она показала участникам, как работать с таблицами Шульте — это такие таблицы с разбросанными цифрами, которые нужно находить по порядку. Такие упражнения помогают развивать внимание, скорость реакции и память.
Также пенсионеры освоили нейрогимнастику — простые движения для улучшения координации, логики и мышления. А еще все попробовали дыхательные практики. Они помогают расслабиться, снять стресс и меньше раздражаться.
Оксана Антипова рассказала, что важно не только заниматься делами, но и уделять время себе и своему здоровью. По ее словам, если делать нейрогимнастику всего 5-10 минут в день пару месяцев, можно заметно улучшить память и внимание. Потом можно постепенно увеличивать время занятий до 20-30 минут.
На встречу пришли около 20 человек.
«Возраст такой, что с концентрацией внимания и памятью у многих бывают проблемы, поэтому очень интересно послушать специалиста, понять, что делать. Я сама стараюсь себя интеллектуально нагружать, читаю книги — и в смартфоне, и в библиотеке беру. В нашей библиотеке № 26 каждый четверг проходят познавательные встречи и лекции, я всегда их посещаю», — поделилась одна из участниц Надежда Мальцева.
Записаться на занятия по проекту «Активное долголетие» могут женщины старше 55 лет и мужчины старше 60 лет. Подробности — на сайте клуба или по телефонам: 8 (4967) 54-28-35, 8 (964) 724-12-65.
Ранее врач подольской больницы дала советы, которые помогут избежать диабета.
