По словам Гиги Катамадзе, недостаток двигательной активности способствует развитию целого ряда заболеваний, таких как ишемическая болезнь сердца, сахарный диабет второго типа, артериальная гипертония.
Также у людей, предпочитающих сидячий образ жизни, в разы повышается риск заболеть раком толстой кишки или раком молочной железы.
Укрепить сердечно-сосудистую и дыхательную системы, мускулатуру и кости, снизить риск развития гипертонии и поддерживать оптимальный вес помогут даже самые простые виды активности.
Можно выбрать для себя любое понравившиеся занятие, будь то утренняя зарядка, плавание в бассейне или бег. Все это будет благотворно сказываться на здоровье.
Гига Катамадзе уверен, что увеличить ежедневную активность просто, для этого достаточно завести привычку начинать и заканчивать день легкой разминкой.
«Если у вас сидячая работа, делайте пару раз в день перерывы и двигайтесь. Регулярная физическая активность — быстрая ходьба, танцы, активный отдых на природе, езда на велосипеде, ходьба на лыжах — приносят значительную пользу здоровью», — говорит врач.
В Министерстве здравоохранения Московской области напомнили, что подвижный образ жизни является отличной профилактикой старения и неинфекционных заболеваний. Физическая активность позволяет сформировать защитные функции организма и снизить риски возникновения депрессии.
«Любая физическая активность несомненно лучше, чем ее отсутствие. Очень важно обеспечивать достаточный уровень физической активности на протяжении всей жизни», — резюмировал Гига Катамадзе.
Ранее сообщалось, как не сломать ноги на обледеневших тротуарах.
