Психолог объяснила, как избежать выгорания перед Новым годом

Психолог Иляна Копылова объяснила, что предновогодние дела пугают и приводят к стрессу, когда они неорганизованны.

По словам специалиста, реалистичные задачи помогут достичь желаемого и не выгореть в середине пути. Если на рабочий проект нужен месяц, не пытайтесь закрыть его за 10 дней до Нового года.

Перенесите часть задач на следующий год, если понимаете, что не можете выполнить их в срок.

«Главное — не требовать от себя невозможного и не загонять себя в рамки. Перфекционизм ведет к депрессии и повышенной тревожности, что мешает достигать целей», — отметила психолог.

Чтобы успешно справиться с накопившимися делами, расставляйте приоритеты. Невозможно успеть все, поэтому сфокусируйтесь на самом важном.

Помните фразу «на сегодня достаточно» и не забывайте отдыхать. Жертвовать отдыхом ради выполнения кучи задач — значит жертвовать собственным психологическим здоровьем, заключила Копылова.

Врач рассказала, сколько могут храниться новогодние салаты

Новогодние салаты могут храниться до 48 часов, но исключительно в холодильнике и при условии выполнения определенных правил.

Врач-инфекционист, гастроэнтеролог Анна Свентицкая рассказала, что традиционно россияне готовят на Новый год два салата: «Оливье» и «Селедка под шубой». Эксперт отметил, что «Оливье» может храниться до 48 часов. Если сеть возможность, то заправлять салат лучше как можно позже. Добавление майонеза, сметаны или йогурта ускоряет процесс размножения бактерий. С заправкой салат лучше употребить через 12 часов после его приготовления, сообщает newsnn.ru.

Салат «Селедка под шубой» не должен храниться более 18 часов даже в холодильнике. На праздничном столе не рекомендовано держать блюдо более восьми часов.

гастроэнтеролог Анна Свентицкая добавила, что употребление в пищу салатов, превышающих вышеуказанные сроки, могут вызвать нарушение пищеварения, пищевое отравление, а в сочетании с другой пищей — обострение хронической патологии ЖКТ — в частности, холецистит, панкреатит.

Эксперт добавила, что значение имеет даже посуда, в которой хранятся салаты. Отдавать предпочтение лучше керамической, стеклянной или эмалированной емкости.

Диетолог объяснила, почему не стоит пропускать завтрак

Диетолог Кэролайн Янг отметила, что это может привести к негативным для здоровья последствиям, пишет www.mk.ru.

Специалист отметила, если отказаться от завтрака полностью, то в крови может упасть уровень сахара, из-за чего появятся раздражительность, невозможность сосредоточиться и усталость.

Уровень сахара в крови после ночного голодания необходимо повысить. Это можно сделать только с помощью сбалансированного приема пищи, добавила эксперт.

Важную роль играет завтрак и в поддержании обмена веществ. У тех, кто периодически не завтракает, есть риск набрать лишний вес из-за ухудшения метаболизма, заключила Янг.

Онлайн-консультацию врача могут получить беременные женщины в Подмосковье

С начала этого года для беременных женщин в Подмосковье было проведено  почти девяносто тысяч телемедицинских консультаций. Об этом сообщили в региональном Минздраве.

Отмечается, что в ходе подобного онлайн-приема можно получить расшифровку анализов, консультацию психолога, пройти обучение и подготовку к рождению ребенка, и многое другое.

Первый зампред Правительства региона Светлана Стригункова подчеркнула, что такие онлайн-приемы позволяют сэкономить время на походе к врачу, кроме того, медицинскую помощь женщина может в любом удобном для нее месте.

Роспотребнадзор призвал москвичей носить маски для защиты от гриппа и ОРВИ

Роспотребнадзор призвал москвичей носить маски в общественных местах для защиты от ОРВИ и гриппа. Об этом сообщила пресс-служба столичного управления ведомства.

«Сократите время пребывания и пользуйтесь маской в местах массовых скоплений людей и общественном транспорте», — порекомендовали в Роспотребнадзоре.

В ведомстве уточнили, что уровень заболеваемости гриппом и ОРВИ в столице соответствует сезонным показателям. Тем не менее, специалисты усилили мониторинг за циркуляцией возбудителей вирусов.

Также москвичам посоветовали вакцинироваться от гриппа и соблюдать меры профилактики, например, тщательно мыть руки с мылом после улицы, промывать нос, регулярно проветривать помещение и делать влажную уборку.