Диетолог назвала суточную норму хурмы для здорового человека

Диетолог Наталья Круглова в интервью радио Sputnik  рассказала, что оптимальным будет считаться не более 2-3 плодов хурмы за сутки. Такая норма подходит для здоровых людей. 

Диетолог отметила, хурма является источников бета-каротина – провитамина А, аскорбиновой кислоты, витамина В7 и калия. Также в составе плодов хурмы есть железо, йод, марганец.

Эксперт добавила, что в спелой хурме есть и большое количество простых углеводов, но при умеренном употреблении они не нанесут никакого вреда здоровью.

«Ограничить хурму в рационе нужно людям с нарушением углеводного обмена, страдающим сахарным диабетом. Такие пациенты иногда отмечают индивидуальную реакцию после употребления хурмы, у них повышается уровень сахара. С осторожностью относиться к хурме нужно также пациентам с аллергическими реакциями и с заболеваниями пищеварительного тракта в стадии обострения», – напомнила врач Круглова.

Стало известно, какие орехи помогут справиться с холестерином и сахарным диабетом

Фундук, миндаль, фисташки, кешью, лесной, кедровый и грецкий орех рекомендуют врачи ввести в рацион больным сахарным диабетом, коронарной недостаточностью и страдающим повышенным холестерином.

Орехи следует употреблять 1–2 раза в неделю небольшими порциями (около 35 г). Совместное употребление орехов и зерновых (например, выпечка с ореховой начинкой, мюсли или другие комбинированные завтраки) усугубляют аминокислотный дисбаланс в организме, поэтому целесообразно употреблять орехи совместно с молочными или кисломолочными продуктами, мясными блюдами, десертами.

Исследования указывают на то, что у людей, регулярно потребляющих орехи, уменьшается риск заболеть коронарной недостаточностью, а также уменьшается концентрация холестерина в крови.

Орехи, как правило, имеют очень низкий гипогликемический индекс, и поэтому их рекомендуют включать в свою диету людям, страдающим сахарным диабетом.

Кардиолог рассказала, чего нужно бояться в период низкого атмосферного давления

В Москве зафиксировали рекордно низкое атмосферное давление за последние 50 лет. В ближайшее время, уверяют эксперты, оно только продолжит падать, что отразится на здоровье некоторых людей.

Как рассказала кардиолог Юлия Кубай, нужно быть готовыми к тому, что у вас может быть как высокое, так и низкое артериальное давление. Поэтому главное — контроль АД.

Эксперт отметила, что при цифрах 160 и выше необходимо принять препарат экстренной помощи, а если давление не снижается, сразу вызвать скорую помощь. Об этом пишет интернет-издание «Подмосковье сегодня».

В этот период, добавила специалист, у пациентов с сердечными патологиями происходит нарушение сердечного ритма. Если человек заметил перебои в работе сердца, ему следует попытаться восстановить его ритм, а также проконсультироваться с врачом.

«В этот период также происходит сужение сосудов. Много пациентов поступают в больницы с инфарктами и инсультами. Поэтому, если вы почувствовали давящую или жгучую боль в области грудной клетки, тоже стоит сразу же вызвать скорую помощь. Главное — не терять времени», — заключила Кубай.

Диетолог пояснила, к чему приводит очень частое употребление рыбы

Как рассказала врач-диетолог Анжелика Дюваль, рыба, как правило, является диетическим продуктом, тем не менее при ее приобретении стоит обращать внимание на качество и не злоупотреблять. Об этом сообщает Pravda.Ru.

Она добавила, что жирные сорта рыб не следует употреблять в пищу более двух раз в неделю. В свою очередь, диетические сорта рыбы можно иметь в рационе ежедневно.

По мнению специалиста, при употреблении рыбы на завтрак, обед и ужин можно получить отравление печени.

Она уточнила, что такая реакция связана с тем, что в море сегодня выбрасывается большой объем мусора, в морской воде имеется ртуть, которая попадает в организм рыбы и морепродуктов.

Врач рассказала, какая картошка полезнее

Картофель обладает большим количеством сложных углеводов, которые дают организму человека энергию.

Картошка является низкокалорийным продуктом, который подойдет для диетического рациона. Об этом доктор Эмили Джонстон из Медицинской школы Гроссмана Нью-Йоркского университета рассказала в American Heart Association (АНА).

Эксперт отметила, что жареная картошка с большим количеством соли и соусов может навредить организму. Для насыщения и получения сложных углеводов следует употреблять отварной картофель. Такое блюдо поможет снизить риски перееданий. 

Особенно полезным будет картофель в мундире, так как в кожуре картошки содержится клетчатка. Она полезна дли микрофлоры кишечника. Также в картошке есть витамин С, необходимый для работы иммунной системы. А вот жиров, холестерина и натрия (соли) картошка не содержит, поэтому ее по праву можно считать полезным продуктом.