:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyMy8xMS8yMDIzLTA5LTI2LTIwLTEyLTI0LnBuZw.webp)
Сомнолог перечислил способы правильно высыпаться
Эксперт отметил, что если выбирать между вечером и утром, то лучше важные дела сделать с утра, встав на час раньше.
Как рассказал врач-сомнолог Павел Кудинов, хронический недосып может привести к снижению памяти, внимания, скорости реакции и работоспособности, а в долгосрочной перспективе – к снижению иммунитета и росту рисков заражения инфекциями и вирусами, формированию онкозаболеваний, развитию ожирения и сахарного диабета. Об этом сообщает Общественная Служба Новостей.
В период сна мозг человека не отдыхает, а выполняет множество функций, не требующих участия сознания, добавил специалист. Это контроль над состоянием тела и «настройке» его работы и работы внутренних органов, а также переработка полученной за день информации.
Он отметил, что недосып не позволяет это делать в достаточном времени. Кроме того, у человека снижается иммунитет, то есть возрастает риск заражения вирусами, увеличивается тяжесть течения болезни, риск развития онкологических клеток, ожирения, сахарного диабета, повышения артериального давления.
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyMy8xMS8yMDIzLTEwLTA5LTExLTM1LTU3LnBuZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyMy8xMS9pbmRvb3Itc2hvdC1vZi1saXR0bGUtZ2lybC13aXRoLWZhaXItaGFpci1seWluZy1pbi1oZXItYmVkLWh1Z2dpbmctZmF2b3VyaXRlLXRveS1oYXZpbmctdW5rbm93bi1oYW5kLW9uLWZvcmVoZWFkLWNoZWNraW5nLXRlbXBlcmF0dXJlLTE3NjUzMi05NTA0LmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyMy8xMS9zbWlsZXkta2lkLWVhdGluZy1jZXJlYWwtMjMtMjE0ODI3NzA5NC5qcGc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyMy8xMS9uZXdzLTEwODg4MS05MDAuanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyMy8xMS9uZXdzLTEwODkxNi05MDAuanBn.webp)