Врач рассказала, что поможет эффективнее бороться с лишним весом после 40 лет

Нужно ежедневно проходить не менее 10 тысяч шагов, заниматься спортом и следить за питанием.

Эксперт по интегративной и антивозрастной медицине Светлана Каневская в беседе с «Лентой.ру» отметила, что и у мужчин, и у женщин с возрастом накапливается жир и теряется мышечная масса. Уменьшается и количество калорий, которое организм может сжечь, находясь в состоянии покоя. Однако есть несколько способов, которые помогут ускорить обмен веществ. 

По словам эксперта, необходимо ежедневно проходить не менее 10 тысяч шагов и устраивать себе регулярные тренировки по 30-40 минут. При этом важно обильно потеть во время занятий. Также необходимо следить за своим питанием: исключить сахар и фастфуд, пить достаточное количество воды. 

Каневская добавила, что надо следить за количеством белка и правильных жиров в рационе. Употребляйть больше клетчатки, пребиотиков и пробиотиков. Кроме того, для слаженной работы организма в зрелом возрасте необходимо высыпаться, ложась при этом до 23:00. И, конечно, стоит отказаться от курения и употребления алкоголя.

Врач посоветовал диабетикам срочно исключить два фрукта из рациона

Как рассказал внештатный специалист по первичной медико-санитарной помощи департамента здравоохранения Москвы Андрей Тяжельников, из рациона больных диабетом стоит исключить арбуз, виноград и банан. Об этом сообщает РИА Новости. 

Врач отметил, что эти плоды наравне с конфетами, кондитерскими изделиями и сладкими сиропами обладают быстрыми углеводами. Заменить «запрещенные» фрукты можно апельсинами, абрикосами, яблоками, грушами, мандаринами, персиками, киви, ягодами.

Конечно, они тоже поднимают сахар в крови, но не настолько резко. Однако не стоит их потреблять более 300 грамм в день. 

При употреблении любого продукта стоит учитывать его гликемический индекс, а также количество хлебных единиц (ХЕ). В одной хлебной единице содержится 25 грамм хлеба или 12 грамм усвоенных углеводов. Правильно составленная диета не превышает 20 ХЕ в день. Диабетики могут научиться составлять диету в Школе диабета.    

Нутрициолог призвала употреблять водоросли для красоты и молодости кожи

Нутрициолог из Подмосковья Дарья Иванова представила топ-5 продуктов с anti-age эффектом.

Специалист отметила, что водоросли богаты витаминами и микроэлементами, они обладают мощным антиоксидантным действием. Их регулярное употребление замедляет процесс старения, пишет интернет-издание «Подмосковье сегодня».

Брокколи, цветная капуста богаты фолиевой кислотой и витаминами А, С и К. Такие продукты имеют низкую калорийность, что позволит снизить вес.

Морепродукты являются качественным источником белка и жиров. В них содержится калий, магний, йод, фосфор, омега-3 и витамины А, Е, D.

Субпродукты богаты коллагеном и эластином, которые позволяют коже быть упругой. Также субпродукты содержат железо, цинк, магний, фосфор, ферменты и множество витаминов.

Авокадо, орехи, масло относятся к полезным жирам и являются источниками кислот омега-3 и омега-6. Они помогают организму справляться с окислительным стрессом.

Нутрициолог подчеркнула, что помимо правильного питания для сохранения молодости и красоты кожи также нужно вести активный образ жизни и спать не менее восьми часов.

В Подмосковье семнадцатилетняя девушка умерла после укола антибиотика

В подмосковном Щелково 17-летняя девушка внезапно скончалась после укола антибиотика, сделанного ей матерью в квартире. Об этом пишет «Известия».

Уточняется, что девушка часто болела сезонными заболеваниями. Сначала она пожаловалась матери на боль в горле, однако спустя неделю ее самочувствие ухудшилось, у нее поднялась температура.

Женщина решила сделать дочери инъекцию антибиотика, чтобы облегчить ее состояние, но после укола та начала задыхаться и вскоре потеряла сознание.

Испуганная женщина сразу вызвала «скорую». Приехавшие на вызов медики констатировали клиническую смерть и 30 минут пытались реанимировать девушку, но спасти ее не удалось.

Стало известно, какие человеческие качества позволяют дожить до глубокой старости

Ученые из Мадридского университета провели тестирование примерно 14 тыс. долгожителей возрастом от 100 до 107 лет. Об этом пишет издание «Утро.ру».

Согласно тестированию, все его участники обладали пытливым умом, отличались смелостью и жизнерадостностью. Также они были довольно активны.

Выходит, что если у человека есть такие же качества, то ему сулит счастливая и долгая жизнь. По крайней мере, так считают эксперты.