Здоровье сердца во сне: кардиолог предупреждает о рисках, связанных с недостаточным сном

Сон менее шести часов в сутки повышает риск возникновения серьезных болезней сердца и сосудов на четверть. Об этом заявила российский врач-кардиолог Анастасия Фомичева в беседе с «Газетой.Ru».

Эксперт отметила, основным признаком здоровья сердца является показатель артериального давления (оптимальные цифры – 120/80 мм). А риск развития сердечно сосудистых заболеваний зависит от качества питания, количества сна и наличия вредных привычек. 

Врач добавила, если вы спите менее 6 часов в сутки, риск сердечно-сосудистых событий возрастает на 25%. Также, если присутствует сильный ночной храп, необходимо исключить синдром обструктивного апноэ сна, что может быть причиной повышенного артериального давления и нарушений сердечного ритма, пишет vmo24.ru.

Опасный сладкий яд: кардиолог предупреждает о последствиях чрезмерного потребления сахара

Необходимо есть как можно меньше еды с высоким гликемическим индексом, изделий из белой муки, сладостей и быстрых каш. Об этом пишет mk.ru, со ссылкой на YouTube-канал врача-кардиолога Анны Кореневич.

По словам специалиста, каждая конфета организму вредна. И дело тут не только в лишнем весе, но и в атеросклерозе и проблеме с сосудами. Злоупотребление сладким негативно отражается на внешнем виде, провоцирует появление морщин, дряблости кожи, а также провисание контуров лица.

Врач отметила, что риску атеросклероза особенно подвержены те люди, которые ведут малоподвижный образ жизни и имеют вредные привычки.

Терапевт рассказывает, как не слечь с ОРВИ перед Новым годом

По словам врача-терапевта Виктории Ивановой, прежде всего, нужно укреплять иммунитет различными фруктами и овощами. Об этом сообщает NEWS.ru.

Кроме того, отметила эксперт, следует соблюдать режим сна, включить в собственный график физические упражнения и ограничить употребление алкогольных напитков.

По мнению медика, также не следует забывать про личную гигиену, использовать маски и проветривать помещения. Также перед праздниками следует избегать посещения массовых мероприятий и заняться закалкой организма.

Продолжительность жизни у женщин выше, чем у мужчин в России

Женщины в России живут на девять-десять лет дольше, чем мужчины. 

Такое заявление на круглом столе в Госдуме сделала главный внештатный специалист по терапии и общей практике Министерства здравоохранения ФФ Оксана Драпкина, пишет mk.ru.

Эксперт отметила, что в целом продолжительность жизни в стране растет.

«Разница между мужской продолжительностью и женской продолжительностью пока не уменьшается, это где-то 9-10 лет», – сказала представитель Минздрава.

Зимние лыжные прогулки: врачи акцентируют на их пользе для здоровья

Катание на лыжах помогает улучшить координацию и рефлексы.

Как рассказала в беседе с изданием «Вести Подмосковья» эксперт портала телемедицинских консультаций Arimed Екатерина Курбатова, такие прогулки положительно влияют на сердечно-сосудистую систему, если нет противопоказаний.

В пресс-службе Роспотребнадзора отметили, что благодаря катанию на лыжах улучшается работа в том числе органов дыхания, укрепляются мышцы спины, бедер и ягодиц. Ходьба на лыжах в зависимости от интенсивности сжигает около 500-600 калорий в час. А спуск с горки работает своеобразным «антидепрессантом».

«Перед началом лыжных прогулок стоит проконсультироваться с врачом и выявить возможные противопоказания. Важно трезво оценивать свои возможности и не идти сразу на рекорды. Не следует заниматься зимними видами спорта на голодный желудок — лучше поесть за час-два до тренировки. Нельзя и экономить на одежде для прогулок, особенно на термобелье, а также игнорировать защиту», — напомнили в источнике.

При выборе лыж и палок для взрослого эксперт Курбатова посоветовала остановиться на товаре, соответствующем росту и типу телосложения. Увеличение размера лыж и палок снизит скорость катания и уменьшит нагрузку на мышцы.

«По возможности нужно выбрать лыжи с легким управлением, чтобы держать равновесие и делать плавные повороты. На снаряжении, к слову, тоже не рекомендуется экономить», — подытожила специалист.