:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyMy8xMi9jbG9zZS11cC1vZi1hLWhhcHB5LWdpcmwtbG9va2luZy1hdC10aGUtcGFzdHJ5LTE3MTMzNy00MDM0LmpwZw.webp)
Врач объяснила, почему нельзя засыпать голодным
Ложиться спать на голодный желудок вредно, но и передать на ночь тоже нельзя.
Как рассказала интернет-изданию «Подмосковье сегодня» диетолог и генетик Наталья Артемьева, наиболее оптимальное время для приема пищи — за три часа до сна.
По словам специалиста, если была тренировка и хочется перекусить, чтобы не идти голодным спать, то это можно сделать и за час до сна, но в первые полчаса после еды ни в коем случае нельзя переходить в горизонтальное положение, потому что это может вызвать заброс кислого содержимого желудка в пищевод с последующей неприятной симптоматикой.
Эксперт добавила, даже если сначала ничего такого не наблюдается, спустя время отрицательные явления дадут о себе знать.
Однако, подчеркнула Артемьева, и голодным ложиться спать тоже не рекомендуется.
«Глюкоза, уровень сахара в крови, может упасть, и человек начнет чувствовать недомогания, головокружения, головную боль, будет постоянно просыпаться и не сможет качественно выспаться. Нарушится выработка мелатонина ночью», — пояснила врач.
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyMy8xMi9jbG9zZS11cC1vZi1zY2llbnRpc3Qtd3JpdGluZy1vbi10YWJsZXQtd2hpbGUtdGVhbS1vZi1iaW9sb2dpc3RzLWRvaW5nLWJpb2xvZ2ljYWwtcmVzZWFyY2hlcy11bmRlci1taWNyb3Njb3BlLWluLWJhY2tnb3J1bmQtbGF0ZS1hdC1uaWdodC00ODIyNTctNTE0LmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyMy8xMi8yMDIzLTEyLTA4LTEyLTUwLTUxLnBuZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyMy8xMi9zaWNrLXdvbWFuLXdpdGgtZGF1Z2h0ZXItYXQtaG9tZS1ob21lLXRyZWF0bWVudC1maWdodGluZy13aXRoLWEtZGVzZWFzZS1tZWRpY2FsLWhlYWx0aGNhcmUtZmFtaWx5LWlpbG5lc3MtMTU1MDAzLTI3MDc3LmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyMy8xMi9jaWdhcmV0dGVzLWluLWEtcGFjay03NzAxMjMtNjUzN18xWUZMVmE1LmpwZw.webp)
:focal(0.52:0.36):format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyMy8xMi8xOC0wMC0zMy1uZXdzLTEwOTA2Ny05MDBfTmVCUmhjRS5qcGc.webp)