Диетолог перечислил правила удержания веса после похудения

Как рассказал диетолог Алексей Кабанов, для удержания веса после его сброса следует разобраться в причинах его набора, изменить свой рацион питания или образ жизни. Об этом сообщает Pravda.Ru.

Эксперт добавил, что при отказе от сладкого следует сразу решить, важно отказаться от данной зависимости навсегда или на время.  

По мнению врача, нужно правильно сформировать собственный рацион питания, определить, почему тянет на сладкое или мясное.

Он подчеркнул, что избавиться от зависимости от сладкого и насыщенных жиров труднее, чем от вредных привычек.

Холестерин не задерживается у тех, кто ограничивает свой рацион

Холестерин — это страшное слово обозначает вещество-спутник ожирения и причину многих сердечно-сосудистых проблем, кардинально избавиться от которого не так-то просто, но регулировать в разумных пределах — вполне реально, рассказало интернет-издание «Правда.ру».

Как пояснил диетолог-консультант, заместитель директора АНО НИЦ «Здоровое питание» Алексей Кабанов, людям с повышенным холестерином стоит соблюдать три правила в питании.

«Первое, что однозначно провоцирует его повышенный уровень, — это переизбыток продуктов с насыщенными жирами, трансжирами и природными трансжирами. Это животные и молочные продукты. К примеру, в сливочном масле может быть до 8% природных трансжиров. Употреблять такие продукты необходимо в умеренных количествах. Вывод: сократите потребление животных и молочных продуктов», — цитирует издание специалиста.

Второе и третье — слишком калорийный рацион и лишний вес. Стоит обратить внимание на избыток продуктов с быстрыми углеводами, особенно с добавленным сахаром. Для борьбы с лишним весом диетолог советует сделать акцент на растительной клетчатке, которая содержится в овощах и фруктах, цельнозерновых продуктах. Поможет замена мясных и молочных продуктов на растительные белки.

Гриб из Красной книги России впервые обнаружили в Подмосковье

Уникальную находку — редчайший гриб грифолу курчавую — обнаружили в лесах Подмосковья любители тихой охоты. Об этом сообщил министр экологии и природопользования региона Тихон Фирсов.

По словам Тихона Фирсова, это первая подтвержденная находка редчайшего гриба на территории Подмосковья. Это свидетельствует о благоприятных условиях в лесах региона.

Грифола курчавая известна также как майтаке, или дубовик. Она может весить до 10 килограммов, а диаметр ее шляпки достигает 80 сантиметров. Гриб имеет необычную каскадную форму и цвет от светло-коричневого до черного.

Этот вид обладает уникальными свойствами и применяется в медицине. Он богат полезными веществами, укрепляет иммунитет и обладает противовоспалительным действием.

Майтаке широко используется в азиатской кухне за нежный вкус и мягкую текстуру. Однако в России этот гриб очень редок, и его сбор в дикой природе запрещен.

С 12 октября вступил в силу закон, предусматривающий уголовное наказание за сбор некоторых краснокнижных растений и грибов. К таким как раз относится грифола курчавая.

Тихон Фирсов отметил, найденный гриб представляет большую ценность. Теперь его внесут в новое издание Красной книги Подмосковья.

Россияне начали бронировать отели на новогодние праздники

Количество заявок на ранее бронирование средств размещения по России увеличилось в 1,8 раза, в ближнем зарубежье — в три раза, сообщило РИА «Новости» со ссылкой на результаты исследования МТС Travel и Bronevik.com.

Как правило, туристы выбирали жилье на три дня. Средний чек за год поднялся на 10%, до 21,6 тысячи рублей.

Больше двух третей ранних бронирований пришлись на отели, 12% — мини-гостиницы, 8% — апартаменты и апарт-отели. В среднем номер на двоих без завтрака обойдется в 6,4 тысячи рублей за сутки. Цены разнятся в зависимости от города. Например, в Москве придется заплатить 7,1 тысячи рублей, в Казани — 8,9 тысячи. Самый низкий чек в Калининграде, шесть тысяч рублей.

Москва осталась самым востребованным направлением поездок на Новый год. На втором месте Санкт-Петербурге, третьем — Казань, четвертом — Нижний Новгород. На пятом месте произошла рокировка — место Сочи в этом году занял Калининград.

Почти треть бронирований зимой пришлась на горнолыжные курорты. Россияне решили съездить на Красную Поляну, Приэльбрусье, Шерегеш, Архыз и Домбай.

Администрациям округов Подмосковья напомнили о правилах складирования снега

Минэкологии Подмосковья объявило предостережения администрациям городских округов региона о недопустимости нарушений при уборке снега.  Об этом пишет 360tv.ru.

Министр экологии и природопользования Московской области Тихон Фирсов подчеркнул, что это не связано с какими-то реальными инцидентами и мера является профилактической.

«Убранный снег — это отходы, хранение и утилизация по закону, с соблюдением требований безопасности окружающей среды. Мы предостерегли муниципалитеты от возможных нарушений при образовании снегосвалок», — сообщил Тихон Фирсов.

Он также напомнил, что места для складирования снега определяются администрациями городских округов. Соответствующие площадки должны иметь твердое покрытие и обваловку, а также систему водосборных лотков, по которым талые воды должны направляться на локальные очистные сооружения. Кроме того, не допускается размещение снегосвалок ближе 100 метров от жилой застройки и в водоохранных зонах.