Спортивный психолог объяснила, как худеть без диет и жестких нагрузок

Важен баланс во всем.

Как рассказала вице-чемпионка мира по фитнесу и спортивный психолог Элеонора Алибаева, у меня есть система, выработанная годами. Хотя она не дает резкого снижения веса, но исключает диеты. Это помогает идти к цели комфортно и без психологического насилия над собой, пишет интернет-издания «Подмосковье сегодня».

Спортсменка посоветовала рассчитать персональное КБЖУ, то есть норму калорий, белков, жиров и углеводов. Для этого подойдут любые смарт-часы.

Специалист отметила, смарт-часы считывают вашу бытовую активность и показывают, сколько калорий в день вы тратите. Это приблизительное значение, но отталкиваясь от него, мы понимаем, сколько калорий в день нужно потреблять. Если хотите похудеть, нужен дефицит калорий, если набрать вес — профицит.

Алибаева отметила, что прийти в желаемую форму можно, даже питаясь тортами и другой пищей, которую обычно называют вредной. Чтобы похудеть, потребляйте меньше калорий, чем тратите.

Спортсменка подчеркнула, важно потреблять белок: примерно 1,5-2 г на килограмм веса. Без тренировок не обойтись, но тяжелые тренировки совсем не обязательны. Если раньше вы никогда не занимались спортом, стоит начать с малого. По словам Алибаевой, первые тренировки должны длиться не больше получаса. Занимайтесь 2-3 раза в неделю.

Правительство поддержало меру помощи работающим родителям с детьми до 1,5 года

Правительство России одобрило законопроект о поддержке работающих родителей с детьми в возрасте до полутора лет. Об этом сообщила пресс-служба кабмина.

«Проект федерального закона разработали для материальной поддержки родителей, ухаживающих за детьми до полутора лет», — говорится в пояснительной записке к документу.

Согласно законопроекту, права на пособие получат родители, которые работают на дому или на половину ставки. Также его выплатят в том случае, если во время отпуска родители устроятся в другую компанию, но сохранят свое рабочее место у основного работодателя.

В России замедлился рост цен на новостройки

Рост стоимости нового жилья в России постепенно замедлился. Об этом «Коммерсанту» сообщили аналитики сервиса «Циан».

На 18 крупнейших региональных рынках России средняя цена первичной жилой недвижимости в октябре составила около 155,8 тысячи рублей за квадратный метр, что на 2,4% больше, чем в сентябре. При этом в прошлом месяце показатель рост цен составлял 3,6% в среднем по рынку.

«Это связано с тем, что более доступные лоты раскупали в первую очередь. Также сами застройщики закладывали инфляционные риски в стоимость жилья», — указали в материале.

Аналитики заметили, что на спад также пошла активность потребителей. По их мнению, в будущем это спровоцирует сдерживание средних цен и рост объема экспозиции.

Правительство России утвердило 22 ноября Днем психолога

Правительство России утвердило День психолога, который будет отмечаться ежегодно 22 ноября, сообщает пресс-служба кабмина.

Решение было принято по поручению президента России Владимира Путина. Именно 22 ноября 1994 года состоялся первый учредительный съезд Российского психологического сообщества, которое стало крупнейшей в стране организацией психологов.

«Сегодня свыше 7 млн человек задействованы в сфере оказания услуг психологической помощи населению», – говорится в сообщении кабмина.

Жители Протвино хорошо отдохнут на ноябрьских праздниках

В начале ноября россиян ждут дополнительные выходные дни. Их установил Минтруд по случаю Дня народного единства. Об этом сообщает «360».

Жители Протвино будут отдыхать с 4 по 6 ноября включительно. В пятницу, 3 ноября, многих работников ждет на час сокращенный рабочий день. Следующие длинные выходные наступят под Новый год. Каникулы начнутся 30 декабря, а продлятся до 8 января 2024 года.

Всего в 2023 году 247 рабочих дней. Праздники и выходные в общей сложности составили 118 дней.

В 2024 году россияне отдохнут в День защитника Отечества. Выходные будут с 23 по 25 февраля. Также длинные праздничные дни ждут жителей страны в первый месяц весны. Они начнутся с пятницы, 8 марта, и пройдут до 10 марта.

Майские праздники по традиции будут разбиты на два блока выходных. Первые — в честь Дня труда — начнутся 28 апреля и завершатся 1 мая. Вторые посвящены Дню Победы. Они пройдут с 9 мая по 12 мая. В первый месяц лета россияне отдохнут 12 июня — в День России. Ноябрьские праздники пройдут с 3 по 4 число. Далее россиян ждут новогодние каникулы, которые начнутся с 29 декабря. 18+