:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyMy8xMS8xMC0xNi0zMS1haHIwY2htNmx5OHludGM0bWpxdWMydnN5MnJ1bG5qMWwyamh5bmxzYjI0dGJ3dmthd2V2eXhqMGF3bnN6eG12YXcxaHoydXZtamF5bXk4eG1zOXpkZzlzYjN6aGFtZXlsd3p5end2d2F3dGpiMjB1YW5ibi53ZWJw.webp)
Специалисты напомнили, как в зимний период не «наесть» лишние килограммы
Чтобы не набрать за зиму лишние килограммы, нужно соблюдать несколько простых правил, напомнил Роспотребнадзор.
Во-первых, нужно пить больше воды. Отопительные приборы и многослойная одежда сильно обезвоживают тело. Люди часто путают жажду с голодом и обезвоживание организма приводит к перееданию.
Как пояснили в «Центре гигиенического образования населения» Роспотребнадзора, лучший способ избежать обезвоживания — выпивать не менее восьми чашек воды в день, теплые чаи и супы засчитываются в ежедневное потребление жидкости.
Во-вторых, необходимо включить в рацион продукты с триптофаном — листовую зелень, мясо птицы, морепродукты и брокколи. Они поднимают уровень серотонина в крови, который отвечает за чувство удовольствия.
Также в Роспотребнадзоре посоветовали есть горячие супы, питаться регулярно и больше заниматься физическими упражнениями.
Диетолог Анастасия Кривошей посоветовала отказаться от экстремального похудения к Новому году. Намеренная резкая потеря веса — стресс для организма, который негативно сказывается на общем самочувствии.
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyMy8xMS8yMDIzLTExLTIwLTEzLTI3LTQ5LnBuZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyMy8xMS8yMDIzLTA5LTIyLTE0LTM0LTQ1X1lXVU1FMHMucG5n.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyMy8xMS8yMDIzLTA5LTI2LTE5LTU5LTQ3X2QxdmRnc3AucG5n.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyMy8xMS8yMDIzLTEwLTA5LTExLTU4LTAyX0NrTzZpanUucG5n.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyMy8xMS9uZXdzLTEwODM4Ny05MDAuanBn.webp)