Нужно ежедневно проходить не менее 10 тысяч шагов, заниматься спортом и следить за питанием.
Эксперт по интегративной и антивозрастной медицине Светлана Каневская в беседе с «Лентой.ру» отметила, что и у мужчин, и у женщин с возрастом накапливается жир и теряется мышечная масса. Уменьшается и количество калорий, которое организм может сжечь, находясь в состоянии покоя. Однако есть несколько способов, которые помогут ускорить обмен веществ.
По словам эксперта, необходимо ежедневно проходить не менее 10 тысяч шагов и устраивать себе регулярные тренировки по 30-40 минут. При этом важно обильно потеть во время занятий. Также необходимо следить за своим питанием: исключить сахар и фастфуд, пить достаточное количество воды.
Каневская добавила, что надо следить за количеством белка и правильных жиров в рационе. Употребляйть больше клетчатки, пребиотиков и пробиотиков. Кроме того, для слаженной работы организма в зрелом возрасте необходимо высыпаться, ложась при этом до 23:00. И, конечно, стоит отказаться от курения и употребления алкоголя.
Свыше 120 участников из 17 городских округов Подмосковья поборолись за звание чемпиона Московской области по армрестлингу, говорится в сообщении пресс-службы министерства физической культуры и спорта региона.
В командном зачете первое место заняла команда «Волчья сила» из городского округа Истра, на второй строчке расположились спортсмены из г.о. Лотошино – команда «Лотошинские медведи», а замкнула призовую тройку сборная Мытищ и Королёва.
По итогам чемпионата Московской области будет сформирована сборная команда, которая представит регион на чемпионате России в г. Орле в 2024 году.
Турнир прошел в Истре 11 ноября в спортивном комплексе «Арена-Истра».
Технологии искусственного интеллекта все чаще можно встретить в повседневной жизни: умные алгоритмы внедрены в голосовые помощники, навигаторы и мессенджеры.
А в Подмосковье нейросеть уже более года помогает команде ГУСТ следить за порядком городских локаций: камеры мобильных комплексов с легкостью могут запечатлеть нарушения и сформировать штраф в упрощенном порядке.
«С начала ноября «умные» автомобили зафиксировали 6 673 дефекта в содержании пространств, которые уже поступили в работу специалистам коммунальных предприятий. «Лидируют» по количеству замечаний: Королев — выявлено 313, Рузский — 236, Подольск — 202, Можайский — 196. Напротив, меньше всего недочетов в объективы нейросетевых камер попало в Коломне — 33, Фрязине — 33 и Протвино — 35», — рассказала Руководитель Главного управления содержания территорий в ранге министра Светлана Аипова.
В ГУСТ добавили, что больше всего нарушений искусственный интеллект зарегистрировал по части грязных опор освещения — 1279 случаев, мелкого мусора — 716, несанкционированных уличных «художеств», граффити — 424. Более того, мобильные комплексы с приходом холодов и снегопадов будут переведены в зимний режим работы: смогут фиксировать несвоевременную уборку снега и наледи.
Как рассказал внештатный специалист по первичной медико-санитарной помощи департамента здравоохранения Москвы Андрей Тяжельников, из рациона больных диабетом стоит исключить арбуз, виноград и банан. Об этом сообщает РИА Новости.
Врач отметил, что эти плоды наравне с конфетами, кондитерскими изделиями и сладкими сиропами обладают быстрыми углеводами. Заменить «запрещенные» фрукты можно апельсинами, абрикосами, яблоками, грушами, мандаринами, персиками, киви, ягодами.
Конечно, они тоже поднимают сахар в крови, но не настолько резко. Однако не стоит их потреблять более 300 грамм в день.
При употреблении любого продукта стоит учитывать его гликемический индекс, а также количество хлебных единиц (ХЕ). В одной хлебной единице содержится 25 грамм хлеба или 12 грамм усвоенных углеводов. Правильно составленная диета не превышает 20 ХЕ в день. Диабетики могут научиться составлять диету в Школе диабета.
Более 150 женщин работают в Московской области в компании Мострансавто водителями автобусов, сообщили в областном Минтрансе.
По данным ведомства, большинство из них трудоустроены на маршрутах МАП № 2 города Коломна, МАП № 12 города Ногинск и МАП № 5 города Подольск.
Водителям компании предоставляется расширенный социальный пакет, в том числе, бесплатные поездки в автобусах предприятия, проживание в общежитиях или компенсация до 9 тысяч рублей за аренду жилья для иногородних сотрудников и не только.
С июня этого года также выплачивается материальная помощь для обустройства на новом месте жительства. Отметим, что актуальные вакансии можно найти на официальном сайте Мострансавто.
Педагогическая конференция, посвященная открытию муниципальных мероприятий в рамках XXI Областных Рождественских Образовательных Чтений прошла в Протвино.
Конференция на тему «Православие и отечественная культура: потери и приобретения минувшего, образ будущего» проходила в МБОУ "Лицей №2"Протвино.
В мероприятии приняли участие ответственный по вопросам религиозного образования и катехизации в Серпуховском благочинии иерей Димитрий Шмаров, настоятель Храма Покрова Пресвятой Богородицы г.о Протвино протоиерей Павел Пиданов, руководитель ГМО духовно-нравственного воспитания Цедерштрем Н.В., руководитель ГМО учителей общественнонаучных дисциплин, зам. директора по ВР Фитисова Л. Е. и педагоги из школ округа.