Фото: ru.freepik.com
Фото: ru.freepik.com

Врач рассказала, что поможет эффективнее бороться с лишним весом после 40 лет


/Главная /Новости Подмосковья
Автор текста:
/Главная /Новости Подмосковья
Автор текста:

Нужно ежедневно проходить не менее 10 тысяч шагов, заниматься спортом и следить за питанием.

Эксперт по интегративной и антивозрастной медицине Светлана Каневская в беседе с «Лентой.ру» отметила, что и у мужчин, и у женщин с возрастом накапливается жир и теряется мышечная масса. Уменьшается и количество калорий, которое организм может сжечь, находясь в состоянии покоя. Однако есть несколько способов, которые помогут ускорить обмен веществ. 

По словам эксперта, необходимо ежедневно проходить не менее 10 тысяч шагов и устраивать себе регулярные тренировки по 30-40 минут. При этом важно обильно потеть во время занятий. Также необходимо следить за своим питанием: исключить сахар и фастфуд, пить достаточное количество воды. 

Каневская добавила, что надо следить за количеством белка и правильных жиров в рационе. Употребляйть больше клетчатки, пребиотиков и пробиотиков. Кроме того, для слаженной работы организма в зрелом возрасте необходимо высыпаться, ложась при этом до 23:00. И, конечно, стоит отказаться от курения и употребления алкоголя.

  • Федерация армрестлинга Московской области
    / Фото: Федерация армрестлинга Московской области

    Более 120 спортсменов приняли участие в чемпионате Московской области по армрестлингу


    /Главная /Новости Подмосковья
    Автор текста:
    /Главная /Новости Подмосковья
    Автор текста:

    Свыше 120 участников из 17 городских округов Подмосковья поборолись за звание чемпиона Московской области по армрестлингу, говорится в сообщении пресс-службы министерства физической культуры и спорта региона.

    ​​В командном зачете первое место заняла команда «Волчья сила» из городского округа Истра, на второй строчке расположились спортсмены из г.о. Лотошино – команда «Лотошинские медведи», а замкнула призовую тройку сборная Мытищ и Королёва.

    ​По итогам чемпионата Московской области будет сформирована сборная команда, которая представит регион на чемпионате России в г. Орле в 2024 году.

    ​Турнир прошел в Истре 11 ноября в спортивном комплексе «Арена-Истра».

    Турнирная таблица общекомандного зачёта:

    1. г.о. Истра;
    2. г.о. Лотошино;
    3. г.о. Мытищи, г.о. Королёв;
    4. г.о. Красногорск;
    5. г.о. Протвино;
    6. г.о. Химки;
    7. г.о. Подольск;
    8. г.о. Шатура;
    9. г.о. Коломна;
    10. г.о. Луховицы;
    11. г.о. Чехов;
    12. Наро-Фоминский г.о.;
    13. Талдомский г.о.;
    14. г.о. Серпухов;
    15. г.о. Солнечногорск;
    16. Ленинский г.о.

    Список победителей и призёров чемпионата Московской области по армрестлингу:

    Весовая категория до 55 кг:

    1. Руслан Дворников (г.о. Шатура).

    Весовая категория до 60 кг:

    1. Владислав Новожилов (г.о. Лотошино);

    2. Закир Пашалиев (г.о. Красногорск).

    Весовая категория до 65 кг:

    1. Максим Косенков (г.о. Истра);

    2. Максим Блинов (г.о. Лотошино);

    3. Арсений Гладков (г.о. Мытищи, г.о. Королёв).

    Весовая категория до 70 кг:

    1. Владимир Веденеев (г.о. Мытищи, г.о. Королёв);

    2. Алексей Васильев (г.о. Химки);

    3. Арсений Кузнецов (г.о. Истра).

    Весовая категория до 75 кг:

    1. Дмитрий Сухов (г.о. Истра);

    2. Давид Веденеев (г.о. Лотошино);

    3. Валентин Савченко (г.о. Лотошино).

    Весовая категория до 80 кг:

    1. Михаил Рябоконь (г.о. Истра);

    2. Акмал Убайханов (г.о. Чехов);

    3. Эдуард Болдырев (г.о. Лотошино).

    Весовая категория до 85 кг:

    1. Алексей Васильченко (г.о. Истра);

    2. Сергей Ермольчик (г.о. Луховицы);

    3. Евгений Пиконин (г.о. Мытищи, г.о. Королёв).

    Весовая категория до 90 кг:

    1. Артём Меркулов (г.о. Истра);

    2. Степан Трофимов (г.о. Лотошино);

    3. Евгений Чепцов (Наро-Фоминский г.о.).

    Весовая категория до 100 кг:

    1. Виталий Тимофеев (г.о. Истра);

    2. Александр Петров (г.о. Истра);

    3. Алексей Емельянов (г.о. Красногорск).

    Весовая категория до 110 кг:

    1. Владимир Левушкин (г.о. Истра);

    2. Дмитрий Прохоров (г.о. Истра);

    3. Александр Шалыминов (г.о. Химки);

    Весовая категория свыше 110 кг:

    1. Михаил Танаев (г.о. Истра);

    2. Сергей Червов (г.о. Коломна);

    3. Денис Панков (г.о. Подольск).

    Женщины

    Весовая категория до 50 кг:

    1. Елизавета Жадько (г.о. Истра);

    2. Екатерина Матвеева (г.о. Лотошино).

    Весовая категория до 55 кг:

    1. Мария Ушакова (г.о. Мытищи, г.о. Королёв);

    2. Екатерина Воробьева (г.о. Истра).

    Весовая категория до 60 кг:

    1. Диана Адамян (г.о. Истра);

    2. Юлия Москалёва (г.о. Подольск);

    3. Дарья Казакова (г.о. Мытищи, г.о. Королёв);

    Весовая категория до 65 кг:

    1. Ирина Быкова (г.о. Протвино);

    2. Юлия Воловик (г.о. Истра).

    Весовая категория до 70 кг:

    1. Ирина Елисеева (г.о. Истра);

    2. Оксана Павлова (г.о. Протвино).

    Весовая категория до 80 кг:

    1. Валерия Белоусова (г.о. Лотошино).

    Весовая категория до 90 кг:

    1. Людмила Чашкина (г.о. Красногорск).

    Весовая категория свыше 90 кг:

    1. Анастасия Максимова (г.о. Истра).

  • ГУСТ МО
    / Фото: ГУСТ МО

    В ноябре «умные» автомобили ГУСТ зафиксировали меньше всего дефектов содержания территорий в Протвино


    /Главная /Новости Подмосковья
    Автор текста:
    /Главная /Новости Подмосковья
    Автор текста:

    Технологии искусственного интеллекта все чаще можно встретить в повседневной жизни: умные алгоритмы внедрены в голосовые помощники, навигаторы и мессенджеры.

    А в Подмосковье нейросеть уже более года помогает команде ГУСТ следить за порядком городских локаций: камеры мобильных комплексов с легкостью могут запечатлеть нарушения и сформировать штраф в упрощенном порядке.

    «С начала ноября «умные» автомобили зафиксировали 6 673 дефекта в содержании пространств, которые уже поступили в работу специалистам коммунальных предприятий. «Лидируют» по количеству замечаний: Королев — выявлено 313, Рузский — 236, Подольск — 202, Можайский — 196. Напротив, меньше всего недочетов в объективы нейросетевых камер попало в Коломне — 33, Фрязине — 33 и Протвино — 35», — рассказала Руководитель Главного управления содержания территорий в ранге министра Светлана Аипова.

    В ГУСТ добавили, что больше всего нарушений искусственный интеллект зарегистрировал по части грязных опор освещения — 1279 случаев, мелкого мусора — 716, несанкционированных уличных «художеств», граффити — 424. Более того, мобильные комплексы с приходом холодов и снегопадов будут переведены в зимний режим работы: смогут фиксировать несвоевременную уборку снега и наледи.

  • Фото: ru.freepik.com
    Фото: ru.freepik.com

    Врач посоветовал диабетикам срочно исключить два фрукта из рациона


    /Главная /Здоровье
    Автор текста:
    /Главная /Здоровье
    Автор текста:

    Как рассказал внештатный специалист по первичной медико-санитарной помощи департамента здравоохранения Москвы Андрей Тяжельников, из рациона больных диабетом стоит исключить арбуз, виноград и банан. Об этом сообщает РИА Новости. 

    Врач отметил, что эти плоды наравне с конфетами, кондитерскими изделиями и сладкими сиропами обладают быстрыми углеводами. Заменить «запрещенные» фрукты можно апельсинами, абрикосами, яблоками, грушами, мандаринами, персиками, киви, ягодами.

    Конечно, они тоже поднимают сахар в крови, но не настолько резко. Однако не стоит их потреблять более 300 грамм в день. 

    При употреблении любого продукта стоит учитывать его гликемический индекс, а также количество хлебных единиц (ХЕ). В одной хлебной единице содержится 25 грамм хлеба или 12 грамм усвоенных углеводов. Правильно составленная диета не превышает 20 ХЕ в день. Диабетики могут научиться составлять диету в Школе диабета.    

  • Фото: АО Мострансавто
    Фото: АО Мострансавто

    Почти двести женщин работают водителями автобусов Мострансавто


    /Главная /Новости Подмосковья
    Автор текста:
    /Главная /Новости Подмосковья
    Автор текста:

    Более 150 женщин работают в Московской области в компании Мострансавто водителями автобусов, сообщили в областном Минтрансе.

    По данным ведомства, большинство из них трудоустроены на маршрутах МАП № 2 города Коломна, МАП № 12 города Ногинск и МАП № 5 города Подольск.

    Водителям компании предоставляется расширенный социальный пакет, в том числе, бесплатные поездки в автобусах предприятия, проживание в общежитиях или компенсация до 9 тысяч рублей за аренду жилья для иногородних сотрудников и не только.

    С июня этого года также выплачивается материальная помощь для обустройства на новом месте жительства. Отметим, что актуальные вакансии можно найти на официальном сайте Мострансавто.

  • Фото: соцсети
    Фото: соцсети

    В Протвино прошла педагогическая конференция


    /Главная /Новости Подмосковья
    Автор текста:
    /Главная /Новости Подмосковья
    Автор текста:

    Педагогическая конференция, посвященная открытию муниципальных мероприятий в рамках XXI Областных Рождественских Образовательных Чтений прошла в Протвино.

    Конференция на тему «Православие и отечественная культура: потери и приобретения минувшего, образ будущего» проходила в МБОУ "Лицей №2"Протвино.

    В мероприятии приняли участие ответственный по вопросам религиозного образования и катехизации в Серпуховском благочинии иерей Димитрий Шмаров, настоятель Храма Покрова Пресвятой Богородицы г.о Протвино протоиерей Павел Пиданов, руководитель ГМО духовно-нравственного воспитания Цедерштрем Н.В., руководитель ГМО учителей общественнонаучных дисциплин, зам. директора по ВР Фитисова Л. Е. и педагоги из школ округа.