:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyMy8xMi8yMDIzLTEyLTExLTExLTU5LTAwLnBuZw.webp)
Зимние лыжные прогулки: врачи акцентируют на их пользе для здоровья
Катание на лыжах помогает улучшить координацию и рефлексы.
Как рассказала в беседе с изданием «Вести Подмосковья» эксперт портала телемедицинских консультаций Arimed Екатерина Курбатова, такие прогулки положительно влияют на сердечно-сосудистую систему, если нет противопоказаний.
В пресс-службе Роспотребнадзора отметили, что благодаря катанию на лыжах улучшается работа в том числе органов дыхания, укрепляются мышцы спины, бедер и ягодиц. Ходьба на лыжах в зависимости от интенсивности сжигает около 500-600 калорий в час. А спуск с горки работает своеобразным «антидепрессантом».
«Перед началом лыжных прогулок стоит проконсультироваться с врачом и выявить возможные противопоказания. Важно трезво оценивать свои возможности и не идти сразу на рекорды. Не следует заниматься зимними видами спорта на голодный желудок — лучше поесть за час-два до тренировки. Нельзя и экономить на одежде для прогулок, особенно на термобелье, а также игнорировать защиту», — напомнили в источнике.
При выборе лыж и палок для взрослого эксперт Курбатова посоветовала остановиться на товаре, соответствующем росту и типу телосложения. Увеличение размера лыж и палок снизит скорость катания и уменьшит нагрузку на мышцы.
«По возможности нужно выбрать лыжи с легким управлением, чтобы держать равновесие и делать плавные повороты. На снаряжении, к слову, тоже не рекомендуется экономить», — подытожила специалист.
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyMy8xMi8yMDIzLTA4LTE4LTE1LTMzLTE3LnBuZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyMy8xMi9ob3NwaXRhbC1jb3JyaWRvci1ob3NwaXRhbC1lbWVyZ2VuY3ktaG9zcGl0YWwtMTg2NjczLTE2NV95NFQzdzFYLmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyMy8xMi9jbG9zZS11cC1vZi1hLWhhcHB5LWdpcmwtbG9va2luZy1hdC10aGUtcGFzdHJ5LTE3MTMzNy00MDM0LmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyMy8xMi9pbWctMjAyMzEyMTAtMDk0OTQyLTczMC5qcGc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyMy8xMi9yZXNpZGVudGlhbC1ob3VzZS1pbi1wcm9jZXNzLW9mLWJ1aWxkaW5nLTIzLTIxNDc2OTQ3MDUuanBn.webp)