Невролог рассказал, почему у молодежи все чаще возникают проблемы с памятью

Невролог Антон Говорин отметил, в неврологии нарушения памяти являются актуальной междисциплинарной проблемой. Об этом пишет интернет-издание «Подмосковье сегодня».

По словам специалиста, существенно возросло количество диагностируемых ментальных заболеваний, а также обращает на себя внимание появление новых форм проблемы. Начиная с 2009-2010 годов врачи и специалисты по нейронаукам заметили резкий рост функциональных нарушений памяти и внимания, в том числе среди молодых и относительно здоровых людей.

Эксперт добавил, в попытке объяснить такое положение дел были проведены исследования, которые выявили связь между когнитивными нарушениями и временем взаимодействия с цифровыми устройствами. Таким образом, возникла новая пандемия, которая зовется некоторыми авторами «цифровым слабоумием».

«Человек перестал концентрировать внимание на одном объекте длительный период времени. Скроллинг лент новостей, постоянное отвлечение внимания, колоссальный объем цифровой информации и многозадачность обрушились на нашу «нейронную крепость», а в результате она оказалась домиком поросенка Ниф-Ниф», — отметил Говорин.

Чтобы улучшить память, считает эксперт, современному человеку необходимо соблюдать цифровую гигиену: проанализировать потребляемый контент и экранное время, делать длительные перерывы во взаимодействии с устройствами, отказаться от социальных сетей и просмотра коротких видео.

Невролог заверил, не менее действенный метод — чтение классической литературы с конспектированием главных идей и ведением записей от руки. Помогут и физические нагрузки в высоких пульсовых зонах — минимум 150 минут в неделю. Такая активность стимулирует выработку нейротрофического фактора — биологически активных веществ, отвечающих за процессы нейрорепарации.

Оценка качества и количества сна — обязательное условие для тех, кто хочет укрепить память, подчеркнул врач, как и отказ от легкодоступных углеводов и регулярного потребления кофе. О курении и токсичных дозах алкоголя тоже придется забыть. А если все эти шаги не приносят улучшений, нужно проконсультироваться с врачом.

Доктор назвал болезнь, которая станет бичом для развитых стран

Сахарный диабет станет бичом для развитых стран из-за стремления людей жить в максимально комфортных условиях, сообщает bel.ru. 

Врач общей практики Алексей Воротников Воротников объяснил, что в развитых странах нет необходимости приносить воду в дом из колодца, рубить дрова и добывать пищу. В таких условиях люди начинают набирать лишние килограммы, ведь накапливаемую энергию просто некуда девать. В итоге развивается ожирение - это главная причина появления сахарного диабета.

Для поддержания работы организма важно следить за своим весом. Рассчитать индекс массы тела можно по такой формуле: вес в килограммах разделить на рост в квадрате. Важно учитывать индивидуальные особенности каждого.

Ежедневно надо выделять около 30 минут для физической активности, например, просто пешие прогулки на свежем воздухе. Важно следить за питанием и режимом дня.

«По питанию: не меньше 400 грамм фруктов и овощей, без учета картофеля, в сутки. Здоровый сон — в пределах 7-9 часов. Не подвергать себя лишним стрессам. Питьевой режим — 1,5-2 литра воды в день. Индекс массы тела должен быть в пределах 20-25», - рассказал Воротников.

Специалист отметил, что есть и другие факторы, которые влияют на развитие заболевания: генетическая наследственность, злоупотребление алкоголем и никотином. При любом виде сахарного диабета, а их всего два, важно следить за питанием и не допускать ожирения.

Эндокринолог рассказала, как снизить давление без лекарств

Снизить давление можно и без таблеток. Для этого необходимо сократить количество соли в рационе. Об этом рассказала в Telegram-канале эндокринолог Зухра Павлова.

Врач отметила,  что соленая пища способствует удержанию воды в организме, в том числе в крови, повышая давление на стенки кровеносных сосудов. Оно снижается, если сократить потребление соли.

Как рассказала Павлова, ученые провели эксперимент. Они наблюдали за сотнями пациентов, которые сидели на диетах с высоким и низким содержанием соли. Специалисты выяснили, что уже через неделю людям становилось лучше, если они съедали каждый день меньше соли на одну чайную ложку. При этом пациенты просто отказывались от покупных блюд.

Но Павлова предостерегла от чрезмерного отказа от соли, так как она важна для водно-солевого баланса.

Нутрициолог рассказала об опасности некачественных консервов

Диетолог-нутрициолог Лариса Габдулхакова отметила, некачественных и просроченных консервов рекомендуется избегать. нужно обратить внимание на крышку банки. Если она вздута или повреждена, то лучше не покупать. Об этом пишет издание «Известия».

Эксперт добавила, не следует приобретать домашние консервы с рук, ведь человек может болеть кишечными инфекциями, которые легко попадают в продукт. Из-за некачественной консервации возникает риск ботулизма. При нарушении технологии процесса размножаются вредоносные бактерии и грибы, остаются токсины.

По словам диетолога Габдулхаковой, претензии по поводу некачественных консервов необходимо направлять производителю, а не магазину.

Терапевт призвала употреблять хурму и тыкву для профилактики простуды

Как рассказала врач-терапевт из Одинцово Екатерина Шалофаст, для профилактики простудных заболеваний необходимо включить в рацион хурму, виноград и тыкву. Об этом пишет РИАМО.

Врач отметила, что хурма, виноград и тыква содержат много витамина С, кератина и аминокислот. Сочетать их можно с рыбой, мясом и бобовыми.

Грипп и острые респираторные заболевания являются инфекциями, которые передаются воздушно-капельным путем, напомнила врач. Данные вирусы отличаются высокой живучестью. Они могут сохраняться на поверхностях, в том числе на полотенцах, носовых платках и денежных купюрах, до четырнадцати дней.

Специалист добавила, самое надежное средство для профилактики ОРВИ — это вакцинация. Не нужно забывать о таких профилактических мерах, как мытье рук, сбалансированное питание, режим отдыха и сна, физическая активность, закаливание, обязательные прогулки на свежем воздухе, отказ от вредных привычек.

Закаливающие процедуры нужно начинать с детского возраста, уточнила врач. Главное, по ее словам, все делать постепенно и следить за реакцией организма.