С приходом осени многие начинают чувствовать себя уставшими, ленивыми, легко раздражающимися и сонливыми. В интервью корреспонденту REGIONS эксперт по диетологии Владислава Подымникова указала, что такие состояния часто связаны с нехваткой витаминов в организме.
Она также отметила, что в это время года наблюдается дефицит витаминов A, D, E, C, РР и группы B. Для определения состояния витаминного баланса в организме рекомендуется пройти комплексный анализ крови. В случае обнаружения недостатков, не стоит переживать:
«В сети часто обсуждается проблема «авитаминоза», но не менее важно знать и о «гиповитаминозе» — частичной недостаточности витаминов, которую можно легко исправить с помощью здорового питания», — подчеркнула диетолог.
Подымникова призвала обратить внимание на овощи, рыбу, а также яблоки, чтобы обеспечить организм необходимыми витаминами и минералами осенью. Правильное питание и умеренное потребление полезных продуктов помогут восстановить витаминный баланс и поддержать здоровье.
Ранее REGIONS писал, что диетолог рекомендует съедать не менее 400 граммов овощей в день.
