Эндокринолог рассказала, что нужно знать о витамине D

Врач-эндокринолог, заведующая эндокринологическим отделением клинико-диагностического центра «Мединцентр» Елена Мамонтова считается, что витамин D вырабатывается от солнца или солярия и этого достаточно.

Однако это не совсем так. Часто от недостатка этого витамина страдают даже жители южных регионов. Об этом пишет издание aif.ru.

Врач предупредила, что крайне сложно рассчитать необходимую дозу в продуктах, а для усвоения полезных свойств необходимо принимать дополнительные препараты и микроэлементы.

Эндокринолог также развенчала миф о безопасности недостатка витамина D. При таком состоянии растут риски развития остеопороза, ослабления иммунитета, ухудшения функции мышц и развития сердечно-сосудистых заболеваний

Нехватку витамина не получится определить по внешнему виду, уверена Мамонтова. А доза препарата не зависит от возраста. При этом переизбыток витамина также опасен, как и недостаток.

Врач-диетолог Крутика Нанавати заявила, морепродукты, костный бульон и бразильские орехи богаты питательными веществами и считаются самыми полезными продуктами для здоровья щитовидной железы. Они играют важную роль в регуляции веса, обмена веществ и общего здоровья организма.

Выяснилось, какой алкоголь может быть полезен в осенне-зимний период

Чтобы пережить холода спокойно, люди прибегают к различным методам поддержки организма. Однако мало кто знает, что помимо спорта, лекарств, овощей и фруктов в этом может помочь и алкоголь. Об этом пишет интернет-издания «Подмосковье сегодня».

Будьте внимательны: материал рекомендуется читать только лицам старше 18 лет. Все сведения, содержащиеся в этой статье, предназначены только для общей информации и не должны рассматриваться в качестве замены медицинских советов вашего лечащего врача или любого другого профессионала из сферы здравоохранения.

Как рассказала врач общей практики Мария Беляева, спиртное может превратиться из вредной привычки в «лекарственное средство». В осенне-зимний период обостряются некоторые проблемы, например, депрессии и другие неприятные состояния. В этом случае алкоголь действительно может помочь, но только в маленьких дозах.

Эксперт отметила,например, можно выпивать бокал красного вина в день, если имеется необходимость. Оно богато антиоксидантами, а потому принесет определенную пользу.

При нарушениях сна, добавила Беляева, можно принимать виски в небольших количествах. На Западе существуют исследования, подтверждающие, что этот алкогольный напиток помогает.

Врач предупредила, что не все горячительные напитки одинаково безобидны и могут применяться в качестве терапии. Существуют и те, что несут исключительно вред.

«Пиво, коктейли, ликеры и сладкие напитки в холодное время года лучше не употреблять. Это источник калорий, которые будут накапливаться организмом и приведут к ожирению. Правильный подход — выбор простого спиртного и ограниченный его прием», — подчеркнула терапевт.

Психолог объяснил, как объятия влияют на успешность человека

Как рассказал психолог Марсель Сультеев, отсутствие нежности в жизни человека может привести к серьезным проблемам со здоровьем. Об этом сообщает интернет-издания «Подмосковье сегодня».

По словам эксперта, во время различных проявлений нежности в наш адрес — прикосновений, приятных слов — наш организм вырабатывает гормон окситоцин. При отсутствии данного гормона у человека больше тревоги, больше страха проявляется и недоверия к этому миру.

Специалист отметил, что регулярное ощущение нежности может отвести депрессию, стресс и тревоги на второй план. Поэтому гормон окситоцин, который вырабатывается при прикосновении, при нежности, при словах-комплиментах, помогает человеку быть более стрессоустойчивым, радоваться жизни и быть более успешным.

Нарколог предостерег кофеманов от чрезмерного употребления бодрящего напитка

Похолодание на улице подталкивает нас пить больше горячих напитков, и, чаще всего, именно кофе. О вреде чрезмерного потребления кофе, который является психостимулятором и относится к видам химической зависимости, напоминает психиатр-нарколог Минздрава Московской области Виталий Холдин.

«Считается, что можно пить от одной до трех чашек кофе в сутки, так как в них содержится доза кофеина, которая не навредит здоровому организму. Но надо учитывать, что кофеин есть и в чае, и в некоторых других продуктах. Мало того, у людей может быть разная чувствительность к кофеину», - рассказал специалист.

Нарколог отметил, что пить кофе лучше не натощак, а после приема пищи.  И не рекомендует пить бодрящий напиток вечером.

«Хочу отметить, что есть категории людей, которым все же лучше совсем отказаться от кофе. Это беременные и кормящие женщины, а также те, кто страдает повышенным давлением. Откажитесь от кофе, если у вас диагностированы заболевания сердечно-сосудистой системы, вы страдаете повышенной тревожностью или паническими атаками, бессонницей, а также болезнями желудка», — добавил Виталий Холдин.

Психотерапевт объяснила, как найти общий язык с ребенком и почему подростки становятся агрессивными

Социологи группы «Актион Образование» провели опрос среди педагогов российских школ. Специалисты пришли к выводу: более половины подростков сталкиваются в школах и на улице с жестокостью сверстников.

Опрос показал, что чаще всего ученики средних классов проявляют агрессию из-за желания утвердиться и занять ведущую позицию в коллективе, в семье. Пик агрессии приходится на 6-8 классы.

Ребята сами провоцируют конфликты и примирение со сверстниками, выясняют отношения с родителями и учителями. Основной причиной жестокого поведения опрошенные педагоги считают проблемы в семье (74,5%). На втором месте — влияние компьютерных игр (58,7%). Существенную роль играет плохая компания, в которую попадает ребёнок.

«У 42,9% подростков агрессия проявляется из-за дурного влияния сверстников. Нередко подростки проявляют агрессию к окружающим, когда сами переживают травлю со стороны сверстников. Такую форму „защиты от раздражающих факторов“ выбирают 35,9% учащихся средних классов», —  подчеркнула эксперт «Актион Образование», психолог Марина Татищева.

Психолог рекомендует родителям, прежде всего,  «построить» с подростками доверительные отношения: дать ребёнку свободу выражать свое мнение, но мягко корректировать его поведение, рассуждая над повседневными ситуациями и конфликтами, с которыми сталкивается подросток.

Хорошо, если мама и папа сохраняют доверие и уважение друг ко другу — это самый лучший пример для подрастающего человека. Не стоит винить, критиковать и унижать вторую половину, и особенно — делать это при подростке. 

Врач-психиатр городской поликлиники Звенигорода Марина Фролова советует следить за режимом дня ребёнка.

«Часто подростки сидят со смартфонами после полуночи, читают посты о насилиях, убийствах, дурных сообществах и таким образом „подогревают“ свою агрессию. К этому добавляется ещё и то, что ребёнок не высыпается — это тоже приводит к раздражительности», — подчеркнула Марина Фролова.

Специалист добавила, что подростку полезно соблюдать режим дня. Не следует весь день заниматься рутинными школьными занятиями: лучше менять деятельность с умственной на физическую и отвлекаться от учёбы на занятия спортом, танцами, любимым творческим хобби. Переключаясь на другую деятельность, ребёнок восстанавливает жизненный тонус, становится уравновешенным и более успешным в учёбе.

Текст: Хавива Фонина