Имбирь, мед и положительные эмоции: подмосковный врач рассказал, как пережить осенне-зимний период

Осенне-зимний период у многих ассоциируется с сонливостью, кругами под глазами и простудами. Именно поэтому в это время особенно стоит уделить внимание иммунитету.

По словам врачей, существует два вида рекомендаций его укрепления: медикаментозный и немедикаментозный.

«Немедикаментозные рекомендации: употребление в пищу больше фруктов и овощей, соблюдение режима дня, обязательно здоровый 8-часовой сон, физические нагрузки. Это элементарная зарядка утренняя, обтирание влажным полотенцем, прогулка перед сном. Ну, и побольше положительных эмоций. К медикаментозным относится употребление комплексных витаминов и противовирусных препаратов согласно профилактическим дозировкам», — рассказывает заведующая Центром здоровья ГБУЗ МО «Солнечногорская областная больница» Наталья Шибеко.

Чтобы обезопасить себя от вирусов, рецепт простой и заученный всеми еще с первой вспышки коронавируса: социальная дистанция в местах скопления людей, ношение маски, частное мытье рук и проветривание помещения.

«Еще очень важным фактором является иммунопрофилактика — это вакцинация от гриппа. Но прививку нужно сделать до периода наступления эпидемии, вот сейчас как раз, пока никакой эпидемии нет, то лучше вакцинироваться», — советует Наталья Шибеко.

А вот рецепт «витаминной бомбы» для укрепления иммунитета: «Ингредиенты: Корень имбиря — 100 гр. Лимон — 2 шт. Куркума — 1 ч. л. Мед — 5 ч. л. Приготовление: Измельчить все ингредиенты в блендере, разложить по порционным формочкам (например, для кубиков льда) и заморозить. Впоследствии заливаем „витаминную бомбочку“ горячей водой и получаем вкуснейший и полезнейший напиток. Который, в том числе рекомендуют и медики. „Мед сам по себе является хорошим противовирусным стимулятором, имбирь тоже самое. Полезно для иммунитета употреблять и травяные чаи: ромашку, шалфей и другие“, — говорит заведующая Центром здоровья Наталья Шибеко.

Текст: Евгения Герасимова

Диетолог перечислил правила удержания веса после похудения

Как рассказал диетолог Алексей Кабанов, для удержания веса после его сброса следует разобраться в причинах его набора, изменить свой рацион питания или образ жизни. Об этом сообщает Pravda.Ru.

Эксперт добавил, что при отказе от сладкого следует сразу решить, важно отказаться от данной зависимости навсегда или на время.  

По мнению врача, нужно правильно сформировать собственный рацион питания, определить, почему тянет на сладкое или мясное.

Он подчеркнул, что избавиться от зависимости от сладкого и насыщенных жиров труднее, чем от вредных привычек.

Холестерин не задерживается у тех, кто ограничивает свой рацион

Холестерин — это страшное слово обозначает вещество-спутник ожирения и причину многих сердечно-сосудистых проблем, кардинально избавиться от которого не так-то просто, но регулировать в разумных пределах — вполне реально, рассказало интернет-издание «Правда.ру».

Как пояснил диетолог-консультант, заместитель директора АНО НИЦ «Здоровое питание» Алексей Кабанов, людям с повышенным холестерином стоит соблюдать три правила в питании.

«Первое, что однозначно провоцирует его повышенный уровень, — это переизбыток продуктов с насыщенными жирами, трансжирами и природными трансжирами. Это животные и молочные продукты. К примеру, в сливочном масле может быть до 8% природных трансжиров. Употреблять такие продукты необходимо в умеренных количествах. Вывод: сократите потребление животных и молочных продуктов», — цитирует издание специалиста.

Второе и третье — слишком калорийный рацион и лишний вес. Стоит обратить внимание на избыток продуктов с быстрыми углеводами, особенно с добавленным сахаром. Для борьбы с лишним весом диетолог советует сделать акцент на растительной клетчатке, которая содержится в овощах и фруктах, цельнозерновых продуктах. Поможет замена мясных и молочных продуктов на растительные белки.

Школьница попала в больницу с отравлением из‑за смерти любимой крысы

В столице ученица седьмого класса съела 20 таблеток успокоительного из-за того, что переживала после смерти домашней крысы. Девочка попала в больницу с отравлением, ее спасли, сообщает SHOT. 

Трагедия произошла в столичном Дорогомилове. У подростка умерла крыса, из-за чего девочка ужасно переживала. Школьница еле отсидела все уроки, а после занятий отправилась в гости к бабушке. Она пыталась успокоить внучку, но на нее ничего не действовало.

Позже пенсионерка заметила, что внучка странно себя ведет, была вялой, ее язык заплетался. Девочка плакала и вспоминала любимую крысу. В портфеле школьницы бабушка нашла пустой блистер от 20 таблеток успокоительного и тут же вызвала скорую.

Полиция проводит проверку по факту случившегося.

Педиатр перечислила правила, помогающие детям избежать инфекций осенью

Врач-педиатр Надежда Альмасри объяснила, что лучшим способом являются ежедневные прогулки в парках и скверах. Об этом сообщает Life.ru.

Медик добавила, что большую роль играет правильное питание. Рацион детей должен быть разнообразным и содержать достаточный объем белков, жиров и углеводов.

По ее мнению, при выборе витаминов следует обратить внимание на витамин D, витамины группы B, а также йод и магний. Кроме того, следует обязательно соблюдать правила личной гигиены.