Выяснилось, какие продукты улучшают активность мозга

Врач-нутрициолог Динара Гадельмурзина рассказала, что орехи, особенно грецкие, содержат полиненасыщенные жирные кислоты и витамин Е, а они, в свою очередь, ускоряют восприятие информации, борются со свободными радикалами. Их можно употреблять в комплексе с горьким шоколадом — он насыщен флавоноидами и антоцианами, улучшающими приток крови к мозгу. Об этом пишет интернет-издание «Подмосковье сегодня».

Специалист отметила, что не менее полезными продуктами являются морская рыба и ягоды. Первая содержит омега-3, благодаря чему укрепляет и очищает стенки сосудов. Вторые же способны насытить организм большим количеством антиоксидантов и витаминов, что положительно скажется на работе мозга.

Гадельмурзина добавила, зеленые листовые салаты — хороший источник витаминов группы В, которые защищают нервные окончания.

Существуют и продукты, чье воздействие на мозг является негативным, отметила нутрициолог. Например, фастфуд содержит большое количество «плохих» жиров — именно тех, которые откладываются на стенках сосудов и вызывают атеросклероз, что, в свою очередь, ведет к нарушению работы мозга.

«В копченостях и колбасах имеется большое количество «скрытой» соли, что приводит к повышению артериального давления. Не менее вредна еда с зажаренной корочкой, так называемые продукты гликации. Они повреждают структуру клетки, стенка клетки теряет эластичность, происходит старение организма, в том числе и мозга», — заключила собеседница.

Кардиолог напомнил о первых признаках наличия проблем с сердцем

О том, как распознать первые признаки подступающей беды, изданию «Вести Подмосковья» напомнил кардиолог-аритмолог кардиологического отделения для лечения больных с острым коронарным синдромом ФБУЗ МСЧ №9 ФМБА России Глеб Андреев. 

Эксперт отметил, самым характерным сигналом того, что с сердцем не все в порядке, является боль в груди. Она может быть тупой или ноющей, беспокоить регулярно, возникать при физической активности или стрессе, сопровождаться одышкой, болью в руке, шее или нижней челюсти. Иногда пациенты с сердечно-сосудистыми заболеваниями описывают этот симптом как ощущение давления в груди. 

По словам доктора Андреева, кроме того, на проблемы с сердцем указывают обмороки, затрудненное дыхание, чувство утомленности или нехватки воздуха даже в состоянии покоя, необычные сердцебиения, ухудшение физической выносливости и постоянная усталость, а также отеки в щиколотках и ступнях.

Подобные симптомы могут относиться и к другим заболеваниям, поэтому в любом случае при возникновении одного или нескольких признаков лучше посетить медицинского специалиста.

Эти специи помогут укрепить иммунитет

В имбире, перце, горчице, куркуме и прочих специях много биологически активных веществ, пишет vmo24.ru.

Как рассказал врач-диетолог, нутригенетик Андрей Золотарев, большинство острых приправ имеют противовирусные свойства. Также в них содержатся фитонциды – природные антибиотики, сообщает радио Sputnik.

По словам диетолога, растения ограждают себя при помощи фитонцидов от агрессивных воздействий. Люди могут «позаимствовать» у них данные компоненты, чтобы защититься от бактерий. Здесь зачастую называют жгучие перцы. Острые продукты, к примеру, хрен, содержат сильные антиоксиданты. Антиоксиданты обладают противовоспалительным и иммуностимулирующим действием, поскольку сокращают число свободных радикалов, которые атакуют иммунную систему.

Многие специи напрямую влияют на иммунитет, повышая его, продолжил диетолог. Порошок имбиря значительно укрепляет иммунную систему. Это объясняется тем, что в его состав входит большое количество биофлавоноидов, они имеют непосредственную функцию стимуляции иммунной системы. Куркума – уникальное вещество, которое стимулирует иммунную систему на ранней стадии, когда вирус или бактерия попадает в организм. Горчица содержит эфирное масло, оно стимулирует бронхолегочный иммунитет, подытожил Золотарев.

Более половины старшеклассников испытывают стресс из-за сдачи ЕГЭ

Аналитики онлайн-школы для детей и подростков Skysmart провели опрос среди 1 214 учащихся 9-11 классов и выяснили, что ребята очень беспокоятся из-за предстоящего ЕГЭ. Об этом пишет vmo24.ru.

Отмечается, что 57% респондентов рассказали о сильном стрессе, причем десятиклассники переживают ощутимее выпускников (63% против 52%). Школьники боятся провалиться при поступлении в вуз мечты (39%), не сдать экзамены из-за волнения (24%) и огорчить родителей плохим результатом (13%). Подробные результаты исследования есть в распоряжении издания «Вести Подмосковья».

У школьников есть свои методы бороться с переживаниями и стрессом: 32% опрошенных гуляют с друзьями и уделяют время спорту, беседуют с родителями и отвлекаются на хобби (30%), а 24% придают себе уверенности за счет посещения дополнительных занятий. Так, 27% занимаются с репетиторами, 23% пользуются онлайн-платформами, а 13% выбрали оффлайн-подготовку в вузах и образовательных центрах. В целом стресс из-за экзаменов заставляет 26% респондентов проводить на дополнительных занятиях 5-6 часов еженедельно. 

В источнике обратили внимание, что в сегменте онлайн-подготовки особенно популярны вебинары (55%). Ребята выбирают их в связи с отсутствием необходимости куда-то ехать (26%) и оставаться с педагогом один на один (23%), а еще 19% готовы задавать более глупые вопросы в таком формате. В 47% случаев дополнительная подготовка обходится семье до 6 тысяч рублей в месяц. 

Эксперт рассказала, какое молоко лучше не употреблять с кофе

Плохо сочетается с кофе овсяное и соевое молоко. Они имеют специфический, менее сладкий вкус. Об этом заявила руководитель группы бренд-бариста компании «Милфудс» Дарья Соболева, пишет РИА Новости. 

По словам эксперта, не всегда сочетается с кофейными напитками банановое молоко из-за кисловатого привкуса. Его хорошо использовать только в сочетании с малокислотным кофе. Сейчас среди потребителей наиболее популярны кокосовое, миндальное и ореховое виды альтернативного молока. 

Соболева уточнила, что людям с непереносимостью лактозы не обязательно отказываться от обычного молока насовсем и переходить на альтернативное. В кофе можно добавлять безлактозное молоко. Так, капучино лучше сделать на обычном безлактозном молоке – это сохранит вкус стандартного напитка.