:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyMy8xMC8yMDIzLTA5LTE1LTE5LTQ2LTI1X2FVeEtHZ0MucG5n.webp)
Нейропсихолог озвучила методы улучшения памяти
Особенно полезны физические упражнения, отметила эксперт.
Для улучшения памяти необходимо тренировать оба полушария мозга. Об этом рассказала нейропсихолог Нара Совкова, пишет издание Pravda.Ru.
По словам эксперта, хорошо тренируют память интеллектуальные игры: шахматы, ребусы, судоку, кроссворды. Для продуктивной деятельности мозга требуются продукты, богатые полезными жирами, витаминами E, C, антиоксидантами (красная рыба, грецкие орехи, зелень, авокадо, цитрусовые). Вредными будут сладости, фастфуд, кофеин в больших количествах, алкоголь.
Врач добавила, что также имеются специальные витаминные комплексы, которые помогают работе мозга при излишних интеллектуальных нагрузках.
Нейропсихолог отметила, спорт отлично развивает память, внимание, мышление, не дает мозгу стареть, так как запускает рождение новых нейронов, нейрогенез. Физические упражнения активизируют кровообращение, улучшают работу сосудов, а значит, в мозг поступает больше кислорода, микроэлементов, питания. При физической нагрузке в мышечной ткани образуются миокины — пептиды, которые регулируют деятельность головного мозга и других жизненно важных органов.
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyMy8xMC8yMDIzLTEwLTE3LTE2LTAzLTU5LnBuZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyMy8xMC8yMDIzLTEwLTE3LTE3LTI0LTA4LnBuZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyMy8xMC8yMDIzLTEwLTE3LTEzLTI3LTQzLnBuZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyMy8xMC8yMDIzLTA5LTA1LTIxLTAzLTIyLnBuZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyMy8xMC8yMDIzLTEwLTE3LTEzLTQwLTM1LnBuZw.webp)