:focal(0.5:0.55):format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyMy8xMC8yMDIzLTEwLTI1LTExLTU2LTExXzZqRDBMUFgucG5n.webp)
Невролог назвал упражнения от боли в спине
Невролог-вертебролог и главный врач «Неврологической клиники» Денис Мухамедов отметил, что для поддержания здоровья спины не всегда нужны тяжелые физические нагрузки. Об этом пишет интернет-издание «Подмосковье сегодня».
Врач пояснил, ходьба — это полезная для позвоночника двигательная активность. Особенно она поможет тем, кто опасается грыжи межпозвонковых дисков. Еще одно несложное упражнение для поддержания здоровья спины — наклоны корпуса в стороны.
Специалист подчеркнул, такая зарядка поможет избавиться от дискомфорта и боли в области спины. Регулярные наклоны корпуса повышают подвижность позвоночного столба. Особенно полезны наклоны для людей с сидячим образом жизни.
Нагрузку со спины и шеи снимет простая разминка плечевых суставов — подъемы рук, продолжил Мухамедов.
По словам невролога, чтобы упражнение принесло пользу, следует двигаться медленно. Напряжение со спины и шеи уйдет, если ежедневно выполнять не менее 20 повторений.
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyMy8xMS8yMDIzLTA5LTI4LTExLTU2LTA0LnBuZw.webp)
:format(webp)/dGVybWluYWwvaW1hZ2UvMjAyMy8xMC9waG90by0yMDIzLTEwLTMwLTE5LTI0LTQ0LTIuanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyMy8xMC9waG90by0yMDIzLTEwLTMwLTE5LTI0LTQ1LTIuanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyMy8xMC9waG90by0yMDIzLTEwLTMwLTE5LTI0LTQ1LTMuanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyMy8xMC80MzIyMTM0MjMyMzFfZTNXWTJKcy5qcGc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyMy8xMC8yMDIzLTEwLTAzLTExLTU4LTI1X2t4czFRZVEucG5n.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyMy8xMC8yMDIzLTA5LTA4LTE1LTUwLTE0X0xpUEVrbFgucG5n.webp)