Терапевт рассказала, какие витамины нужно принимать в зимний период

Прежде всего это витамин А, он же ретинол. 

Врач-терапевт София Казарян отметила, что он укрепляет иммунную систему, восстанавливает кровообращение, предотвращает воспалительные процессы, нормализует уровень сна, приводит в порядок гормональный уровень и улучшает общее состояние не только организма, но и кожи. Об этом пишет интернет-издание «Подмосковье сегодня».

Эксперт добавила, что не менее важен витамин С. Именно он способствует выздоровлению при заболеваниях и их профилактике.

Витамин D или кальциферол, рассказала специалист, обеспечивает усвоение фосфора и кальция, укрепляет кости и зубы. При его недостатке развиваются рахит, остеопороз, а также затормаживается физическое и умственное развитие.

Казарян объяснила, витамин Е или токоферол нормализует нервную систему, повышает иммунитет и регенерирует все ткани, а витамины группы В обладают целым набором полезных свойств.

Врач-токсиколог назвал основу правильного завтрака

Чтобы избежать загустения крови, в рацион стоит добавить пищу богатую белком. Об этом сообщил врач-токсиколог Михаил Кутушов в своем Telegram-канале. 

По словам специалиста, густая кровь может привести к варикозу, тромбофлебиту, стенокардии, инфаркту и прочим заболеваниям.

Кутушов уточнил, что влияет на густоту крови и употребление сладостей. От них она становится более вязкой, что приводит к рискам тромбоза.

Эндокринолог Зухра Павлова в своем Telegram-канале написала, лучше добавлять белковую пищу в первой половине дня, когда она лучше усваивается организмом.

Врач отметила, что завтрак, состоящий из каши, полезным не будет. Его лучше заменить на яичницу с хлебом и овощами.

Павлова добавила, что пропускать завтрак ни в коем случае нельзя.

Также не стоит забывать о количестве выпитой воды в день, ее должно быть не меньше 2,5 литра в сутки. Для крови будет полезно выпивать утром стакан теплой воды.

Подмосковные поисковики передали Казахстану останки бойца, погибшего при Обороне Москвы

В Посольстве Казахстана в Москве прошла торжественная церемония передачи останков красноармейца 144 стрелковой дивизии Красной Армии Сейлана Маметова.

Останки бойца были обнаружены 1 мая 2023 года в районе Рузы около деревни Апальщино местным поисковым отрядом «Эхо Войны». Установить личность команде удалось благодаря сохранившемуся солдатскому медальону. Согласно электронному архиву «Мемориал» Сейлан Маметов 1912 года рождения, уроженец Казахской ССР, героически погиб в боях при Обороне Москвы 7 ноября 1941 года.

Благодаря работе подмосковных поисковиков при поддержке Министерства информационных и социальных коммуникаций Московской области и при содействии Министерства иностранных дел РФ останки красноармейца перевезут и торжественно перезахоронят с воинскими почестями на родной земле.

18 ноября на территории музейного комплекса «Зоя» памяти Героя Советского Союза Зои Космодемьянской пройдет торжественная церемония закрытия поискового сезона Московской области в рамках Всероссийской акции «Вахта памяти 2023». В этот же день в регионе будет отмечаться День поисковика Подмосковья, утвержденный Мособлдумой в 2017 году.

16+

Тренировка на фитболе с участниками «Активного долголетия» прошла в Протвино

Энергичные и инициативные участники «Активного долголетия» провели зарядку на фитболе под веселое и динамичное музыкальное сопровождение.

Шар – идеальная космическая форма, самая совершенная геометрическая фигура, не имеющая ни начала, ни конца. На занятиях фитбол-гимнастикой в работу включаются все группы мышц, разнообразие и вариации упражнений с мячом не знают границ. А использование музыки поддерживает мотивацию для долгосрочных, регулярных и результативных тренировок.

Участники занятий отмечают, что систематические занятия адаптивной физкультурой в «серебряном» возрасте улучшают физическую форму, придают бодрость, укрепляют силу воли и повышают настроение.

Беременным и кормящим матерям из Протвино напомнили о выплатах на питание

В Московской области оформить ежемесячную выплату на питание онлайн можно с 2019 года. За это время на региональном портале подано более 850 тысяч заявлений. Из них свыше 80 тыс. — в 2023 году. Об этом сообщили в Мингосуправления региона.

«Подмосковные мамы могут оформить выплату на питание на региональном портале госуслуг или в мобильном приложении „Добродел“. Кроме того, безошибочно подать электронное заявление помогут „умные“ сервисы. Один проверит правильность заполнения в онлайн-форме реквизитов банка, второй — наличие ранее поданного заявления и принятого по нему решения», –отметила министр государственного управления, информационных технологий и связи Московской области Надежда Куртяник.

Выплата предоставляется беременным женщинам со срока от 12 недель, кормящим матерям в течение 6 месяцев с даты родов и детям до 3 лет. Если в семье несколько детей в возрасте до 3 лет, выплата назначается на каждого ребенка.

На региональном портале услуга «Назначение ежемесячной денежной выплаты на питание» доступна в разделе «Соцподдержка» — «Поддержка семей с детьми». В мобильном приложении «Добродел» она находится в блоке «Услуги» — «Все услуги» — «Соцподдержка».

Решение принимается в течение 7 рабочих дней. Денежные средства поступают ежемесячно на счет, указанный в электронном заявлении, не позднее последнего числа месяца, следующего за месяцем обращения. Далее в течение установленного периода выплаты — ежемесячно не позднее последнего числа текущего месяца.

18+