Врач-токсиколог назвал основу правильного завтрака

Чтобы избежать загустения крови, в рацион стоит добавить пищу богатую белком. Об этом сообщил врач-токсиколог Михаил Кутушов в своем Telegram-канале. 

По словам специалиста, густая кровь может привести к варикозу, тромбофлебиту, стенокардии, инфаркту и прочим заболеваниям.

Кутушов уточнил, что влияет на густоту крови и употребление сладостей. От них она становится более вязкой, что приводит к рискам тромбоза.

Эндокринолог Зухра Павлова в своем Telegram-канале написала, лучше добавлять белковую пищу в первой половине дня, когда она лучше усваивается организмом.

Врач отметила, что завтрак, состоящий из каши, полезным не будет. Его лучше заменить на яичницу с хлебом и овощами.

Павлова добавила, что пропускать завтрак ни в коем случае нельзя.

Также не стоит забывать о количестве выпитой воды в день, ее должно быть не меньше 2,5 литра в сутки. Для крови будет полезно выпивать утром стакан теплой воды.

Тренировка на фитболе с участниками «Активного долголетия» прошла в Протвино

Энергичные и инициативные участники «Активного долголетия» провели зарядку на фитболе под веселое и динамичное музыкальное сопровождение.

Шар – идеальная космическая форма, самая совершенная геометрическая фигура, не имеющая ни начала, ни конца. На занятиях фитбол-гимнастикой в работу включаются все группы мышц, разнообразие и вариации упражнений с мячом не знают границ. А использование музыки поддерживает мотивацию для долгосрочных, регулярных и результативных тренировок.

Участники занятий отмечают, что систематические занятия адаптивной физкультурой в «серебряном» возрасте улучшают физическую форму, придают бодрость, укрепляют силу воли и повышают настроение.

Врач рассказала, что поможет эффективнее бороться с лишним весом после 40 лет

Нужно ежедневно проходить не менее 10 тысяч шагов, заниматься спортом и следить за питанием.

Эксперт по интегративной и антивозрастной медицине Светлана Каневская в беседе с «Лентой.ру» отметила, что и у мужчин, и у женщин с возрастом накапливается жир и теряется мышечная масса. Уменьшается и количество калорий, которое организм может сжечь, находясь в состоянии покоя. Однако есть несколько способов, которые помогут ускорить обмен веществ. 

По словам эксперта, необходимо ежедневно проходить не менее 10 тысяч шагов и устраивать себе регулярные тренировки по 30-40 минут. При этом важно обильно потеть во время занятий. Также необходимо следить за своим питанием: исключить сахар и фастфуд, пить достаточное количество воды. 

Каневская добавила, что надо следить за количеством белка и правильных жиров в рационе. Употребляйть больше клетчатки, пребиотиков и пробиотиков. Кроме того, для слаженной работы организма в зрелом возрасте необходимо высыпаться, ложась при этом до 23:00. И, конечно, стоит отказаться от курения и употребления алкоголя.

Врач посоветовал диабетикам срочно исключить два фрукта из рациона

Как рассказал внештатный специалист по первичной медико-санитарной помощи департамента здравоохранения Москвы Андрей Тяжельников, из рациона больных диабетом стоит исключить арбуз, виноград и банан. Об этом сообщает РИА Новости. 

Врач отметил, что эти плоды наравне с конфетами, кондитерскими изделиями и сладкими сиропами обладают быстрыми углеводами. Заменить «запрещенные» фрукты можно апельсинами, абрикосами, яблоками, грушами, мандаринами, персиками, киви, ягодами.

Конечно, они тоже поднимают сахар в крови, но не настолько резко. Однако не стоит их потреблять более 300 грамм в день. 

При употреблении любого продукта стоит учитывать его гликемический индекс, а также количество хлебных единиц (ХЕ). В одной хлебной единице содержится 25 грамм хлеба или 12 грамм усвоенных углеводов. Правильно составленная диета не превышает 20 ХЕ в день. Диабетики могут научиться составлять диету в Школе диабета.    

Нутрициолог призвала употреблять водоросли для красоты и молодости кожи

Нутрициолог из Подмосковья Дарья Иванова представила топ-5 продуктов с anti-age эффектом.

Специалист отметила, что водоросли богаты витаминами и микроэлементами, они обладают мощным антиоксидантным действием. Их регулярное употребление замедляет процесс старения, пишет интернет-издание «Подмосковье сегодня».

Брокколи, цветная капуста богаты фолиевой кислотой и витаминами А, С и К. Такие продукты имеют низкую калорийность, что позволит снизить вес.

Морепродукты являются качественным источником белка и жиров. В них содержится калий, магний, йод, фосфор, омега-3 и витамины А, Е, D.

Субпродукты богаты коллагеном и эластином, которые позволяют коже быть упругой. Также субпродукты содержат железо, цинк, магний, фосфор, ферменты и множество витаминов.

Авокадо, орехи, масло относятся к полезным жирам и являются источниками кислот омега-3 и омега-6. Они помогают организму справляться с окислительным стрессом.

Нутрициолог подчеркнула, что помимо правильного питания для сохранения молодости и красоты кожи также нужно вести активный образ жизни и спать не менее восьми часов.