:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyMy8xMS8xNS0yMy0wNi1uZXdzLTEwODU5Mi05MDAuanBn.webp)
Врачи рассказали, как сохранить память после 50 лет
Ухудшение памяти чаще всего связано с возрастными особенностями мозга.
Память начинает снижаться в среднем после пятидесяти лет. Как объяснила в беседе с изданием «Вести Подмосковья» доктор медицинских наук, профессор кафедры неврологии ИПО Сеченовского Университета, невролог Наталья Шиндряева, на состояние памяти влияют такие заболевания, как атеросклероз, гипертоническая болезнь и сахарный диабет.
По словам специалистов, память делится на краткосрочную и долгосрочную. Краткосрочная характеризуется временем устойчивого хранения информации до 20 секунд. Через 30 секунд под воздействием новой информации она разрушается. Долговременная сравнима с продолжительностью жизни организма, не подвержена воздействиям, нарушающим кратковременную память. Переход кратковременной памяти к долговременной происходит постепенно и связан с активацией биохимических процессов.
Для сохранения памяти врач рекомендует контролировать артериальное давление, уровень глюкозы и липопротеидов низкой плотности. Также важно поддерживать физическую активность. А еще необходимо полноценно спать, ведь сон повышает пластичность мозга.
Медик отметила, стоит ввести в рацион больше клетчатки и белка, снизить количество простых углеводов вроде печенья и тортиков. При наличии заболеваний важно выполнять рекомендации врача.
Психолог Илья Михеев напомнил, что всем людям гораздо легче запоминать информацию, привлекающую внимание. По его словам, все техники сохранения информации в памяти основаны на той же концентрации внимания.
«Внимание зависит от эмоций и чувств. Если человек глубоко переживает материал, то сильные эмоции буквально впечатывают информацию в долговременную память. Бывает, что после пятидесяти лет человек эмоционально устает. Концентрация внимания может снизиться, яркий интерес к какой-либо теме становится труднее переживать. Но если чувства приведены в порядок, то и память удастся сохранить», — поделился специалист.
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyMy8xMS93b21hbi1zaG9wcGluZy1hdC10aGUtZ3JvY2VyeS1zdG9yZS0xMzAzLTE3MjQ4LmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyMy8xMS9zdHJlc3NlZC1tYWxlLW1hc3NhZ2luZy1ub3NlLWJyaWRnZS1zdWZmZXJpbmctZnJvbS1oZWFkYWNoZS0xMTYzLTM5ODguanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyMy8xMS9tYXgtZzM2MC1jMTItcjE2eDktcGQyMC0yLmpwZWc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyMy8xMS8xMS0yMi0zNC1uZXdzLTEwODQ5Ni05MDAuanBn.webp)
:focal(0.5:0.34):format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyMy8xMS8yMDIzLTA5LTI1LTE1LTE4LTE2LnBuZw.webp)