Врач перечислил способы замены витамин D зимой

Заслуженный врач РФ Александр Мясников рассказал, как можно компенсировать отсутствие солнца, являющегося естественным источником витамина D, и где еще можно получить важный витамин. Об этом сообщает Общественная Служба Новостей.

По словам специалиста, детям от одного года до 18 лет и взрослым вплоть до 70 лет, а также беременным женщинам следует потреблять 15 микрограмм витамина D в день, а после 71 года – 20 микрограмм ежедневно.

Мясников добавил, что вовсе необязательно принимать именно добавки и препараты с витамином D, а следует иметь в рационе продукты с его содержанием.

Стали известны полезные свойства киселя

Кисель оказывает положительное влияние на организм человека, сообщает transsibinfo.com.

Кисель полезен всем детям и взрослым. Только важно пить его холодным или теплым, чтобы не обжечь органы пищеварения.

Отмечается, кисель после попадания в желудок образует особенную пленку, которая выполняет защитную функцию. Это позволяет снять раздражение. Напиток облегчает состояние пациентов с гастритом с повышенной кислотностью.

Также кисель помогает работе пищеварительного тракта. Рекомендовано употреблять тем, кто страдает запорами. В нем содержатся растворимые волокна, которые смягчают стул. Влияет на перистальтику кишечника. При регулярном употреблении защищает от развития дисбактериоза.

Противопоказаний для того, чтобы пить кисель, нет. Важно не злоупотреблять напитком. Значение имеет ягода, из которой сварен кисель. Так, вишня оказывает положительное воздействие на кровь, а черника - на работу желудка. Клюква показана тем, у кого проблемы с легкими, а рябина укрепляет организм.

Врач рассказал, как не оказаться в больнице из-за геошторма в декабре

Ученые предупреждают о мощной магнитной буре, которая накроет планету в новогоднюю ночь. Это прогноз опубликовала лаборатория солнечной астрономии Института космических исследований РАН и Института солнечно-земной физики Сибирского отделения РАН. Об этом пишет интернет-издание «Подмосковье сегодня».

Как рассказал врач превентивной медицины Станислав Нестерович, в периоды магнитных бурь стоит особое внимание уделить пище и напиткам, потому что тяжелая, жирная еда и алкоголь способны спровоцировать обострения имеющихся болезней.

«Во время своей работы врачом неотложной помощи я видел, что 1-2 января везут в больницы всех обожравшихся. Соблюдайте важное правило: ешьте небольшими кусочками, тщательно пережевывайте пищу, не стоит кидать в себя большие куски еды. За вами никто не гонится, надо наслаждаться едой», — подчеркнул эксперт.

Врач посоветовал запастись в аптеке ферментами, которые продаются в виде биологически активных добавок. Без них, по его словам, садиться за новогодний стол просто неразумно.

Тем, кто имеет проблемы с давлением во время магнитных бурь, стоит оказаться от мяса, особенно тяжелого, например, свинины.

«Сделайте акцент на рыбу. Рыба с овощами — это прекрасное сочетание. Не увлекайтесь алкоголем. Тут все просто: выпили, закусили, водой запили. Салаты из холодильника пусть немного постоят, нагреются. Холодная пища — это шок для организма, особенно мороженое», — добавил Нестерович.

Врач предостерег всех любителей доедать на следующий день салаты, которые простояли на столе всю ночь.

«Та еда, что хранилась в холодильнике, неопасна. Ее вполне можно доесть на следующий день, но та, что простояла на столе несколько часов, становится очень опасной, потому что эта еда стояла в тепле и в ней, конечно, начали размножаться бактерии. Просто достаньте небольшое количество салатов и поставьте на стол. Остатки же выбрасывайте без сожалений, если не хотите провести новогодние каникулы в больнице», — заключил собеседник издания.

Дерматолог назвал способы защиты кожи на морозе

Зимой кожа человека испытывает серьезные нагрузки. 

Как рассказал врач-дерматолог Андрей Панфилов, зимой важен комплексный уход за кожей. Необходимо пить достаточно жидкости и включить в рацион продукты с полезными жирами — печень трески, морскую рыбу, а также витамин С. Об этом пишет 360tv.ru.

Врач добавил, можно принимать витамины, если нет аллергии. Обязательно использовать увлажняющие и питательные косметические средства.

Андрей Панфилов рекомендует после водных процедур смазывать кожу кремами, а в помещениях включать увлажнители воздуха. Перед выходом на мороз эффективны специальные защитные средства, которые наносят за полчаса до прогулки. Из народных средств подойдет нутряное свиное сало, а из препаратов подойдут бепантен и пантенол.

Врач рассказала о времени кардиотренировок для стабилизации давления

Посредством регулярных кардиотренировок можно не только поддерживать здоровье сердца, а также и улучшить функцию легких, нормализовать артериальное давление, снизить вес и предотвратить развитие сахарного диабета. Об этом сообщает Life.ru.

Как рассказала врач-кардиолог Анастасия Старокожева, при этом не следует перенапрягаться. Лучше всего заниматься физическими нагрузками средней интенсивности. Так, достаточно 150–300 минут в неделю умеренно интенсивных аэробных нагрузок.

По мнению медика, перед началом кардиотренировок и при переходе на более высокий уровень их сложности следует проконсультироваться с лечащим врачом.