Шоколад – это вкусный и любимый многими продукт, но, как и все остальное, его следует употреблять в меру. Поэтому у многих людей возникает вопрос, сколько же шоколада можно съедать в день. Норму сладостей в беседе с Regions назвала диетолог из Серпухова Владислава Подымникова.
По ее словам, для поддержания здоровья и нормального веса рекомендуется ограничить потребление шоколада до 30 граммов в день – это примерно 2-3 квадратика обычного молочного шоколада. В тоже время тем, кто следит за фигурой или имеет проблемы с весом, лучше снизить эту дозу до 15-20 граммов.
«Выбирайте темный шоколад с содержанием какао не менее 70%, он содержит больше антиоксидантов и меньше сахара. Помните о калорийности шоколада. 100 граммов молочного шоколада содержит около 500 калорий», – отметила специалист.
Также диетолог отметила, что важно есть шоколад в качестве десерта и дополнения к приему пищи, а не как основной компонент блюда.
Ранее диетолог Подымникова рассказала, почему нельзя пить лимонад в жару.
