:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL3Bob3RvLTIwMjYtMDMtMTAtMTUtMDEtMDQuanBn.webp)
Минус 10 кг за неделю — миф? Какие быстрые диеты «к лету» обернутся плюс 20 кг — нутрициолог
Весенний ажиотаж вокруг быстрого похудения заставляет людей идти на крайние меры: от безуглеводной диеты до голодания на соках. REGIONS выяснил у нутрициолога, какие популярные системы питания гарантированно загубят здоровье, настроение и вес.
Весна — время, когда даже самые закоренелые скептики начинают тревожно коситься на свое отражение в зеркале, пытаясь вспомнить, где лежат абонемент в спортзал и соковыжималка. Именно в этот период в интернете наступает золотой век шарлатанов: «Минус 10 кг за неделю на капусте», «Детокс на соках для сияния», «Сушка тела за три дня».
Однако врач-нутрициолог из подмосковного Пушкино Мария Таранцова призвала россиян остановиться и подумать, прежде чем вступать в эту битву с собственным телом. Особенно если в планах не просто влезть в старые джинсы, а жить дальше.
Эксперт назвала REGIONS самые популярные «весенние» методики похудения и выяснил, какие из них гарантированно отправят ваш метаболизм в нокаут.
Топ-5 способов убить обмен веществ:
1. Монодиеты: гречка, кефир и яблочный сАД
Идея питаться неделю одной гречкой или зелеными яблоками кажется спасительной для ленивых: купил один продукт — и можно не думать о готовке.
2. Соковая детокс-диета: жидкое заблуждение
Модные бутылочки с фрешами, которые обещают вымыть из организма шлаки (существование которых, к слову, официальная медицина отрицает) — это просто сахарный удар по поджелудочной.
3. Белковая диета для всех
Мужчины, которые «подсушиваются» перед соревнованиями, едят куриную грудку тоннами под присмотром тренеров. Обычная женщина, которая решает повторить их успех и садится на жесткое мясо с яйцами, рискует заработать проблемы с почками.
4. Безуглеводная диета: прощай, настроение
Полное исключение сахара, крахмала и клетчатки (овощей, фруктов, круп) — это стресс для мозга, который питается исключительно глюкозой.
5. Капустный суп и «голодные» 1000 калорий
Отдельная любовь худеющих — есть бесконечный суп из капусты, веря, что он сжигает жир. Увы, он сжигает только мышцы. Самый опасный пункт списка — диета с потреблением 1000 ккал в сутки и ниже.
Совет нутрициолога: ни одно платье или купальник не стоят того, чтобы навсегда посадить свою эндокринную систему. Быстро уходит только вода и мышцы. Жир уходит медленно и неохотно. Лучшая экспресс-диета — это та, о которой вы забудете, заменив ее сбалансированным питанием и дефицитом калорий в разумных пределах.
Ранее сообщалось, что жителей сел и деревень хотят спросить, нужен ли им быстрый интернет.
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL3AtMjAxNjAzMjctMTMxMzEwLWFuZ2VsaW5hLW5pa2lmb3JvdmEtMS5qcGc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL3l4ajBhd25zenhtdmF3MWh6MnV2bWpheW5pOHpsM2I0YmMweW1kaTJtZGV4bnkweG50aTJuZHUwbnRrdWFuYm4ud2VicA.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL3Bob3RvLTIwMjYtMDItMjQtMTEtNDMtNDEuanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL3NuZWdvdmlrLXNsamFrb3Qtc2l0ZS13aWRlXzUwSHpxQU4uanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2RzYy0wNTE4LWFubmEtdmphemdpbmEtMS5qcGc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zLzU5NTgyMDM4LWNmN2QtNDllZC1iN2YxLWFlOTM4MDA0ZDI5Ny5qcGc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zLzBkMzcyZWI4LTU4MjYtNDQ5NS05ZjY1LWQxZTg4ZmQ4YzFmNC5qcGc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zLzMyYWNmYmNiLTE5NzQtNDgwNS1hMjUzLTZjZDViZDg3YjQyNS5qcGc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zLzNlZWJmNjE5LWM1YmQtNGI5ZS05NjExLTYwNjJhM2FiZTk3Ni5qcGc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zLzQyNGQ5YzM0LThhZDUtNDUzMS04ODY1LWVmZDE2YjgzM2EzNy5qcGc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zLzBjNjQ1NWRmLWU3NjktNGNkMy1hZGM3LWM3NmI1MjZmNTEzZS5qcGc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zLzIyOTc3Y2I5LWQ0ODYtNDNkOS04NTFkLWQ1ZmM1NDljYWMxZC5qcGc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zLzIwMjQwNDE0LTA4MTczNC5qcGc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL3RzdmV0eS1nb3J0ZW56aWktc2l0ZS13aWRlX2xtdXd4RDUuanBn.webp)