Специалист уточнила, что предновогодние дела очень пугают и приводят к нешуточному стрессу, когда они неорганизованны и не имеют четкой структуры.
«Составьте реалистичный план. Реалистичные задачи помогут достичь желаемого и не выгореть в середине пути. Если на рабочий проект нужен месяц, не пытайтесь закрыть его за 10 дней до Нового года»,
— пояснила Копылова.
Психолог посоветовала перенести часть задач не будущий год, если есть четкое понимание, что справиться с ними до конца декабря не представляется возможным.
«Например, вы вряд ли начнете правильно питаться и наладите все рабочие процессы за последние две недели этого года. Растяните их во времени — так вы получите более качественный результат»,
— посоветовала собеседница.
Копылова подчеркнула, что не нужно пытаться сделать все безукоризненно. Перфекционизм ведет к депрессии и повышенной тревожности
«Главное — не требовать от себя невозможного и не загонять себя в рамки. Перфекционизм ведет к депрессии и повышенной тревожности, что мешает достигать целей»,
— отметила психолог.
Для успешной работы, важно правильно расставить приоритеты. В первую очередь нужно сфокусироваться на важном — потом выполнять второстепенные задачи.
«Стараться успеть все и немного больше — верный путь к выгоранию. Начните со срочных и важных дел, двигайтесь по списку. После праздников останется время на неважные и не очень срочные дела»,
— объяснила специалист.
Копылова напомнила о необходимости хорошо отдыхать. Она считает, что жертвовать отдыхом ради выполнения кучи задач — значит жертвовать собственным психологическим здоровьем.
