:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi80L2U1NjJjMDIyLWM0OTAtNGYyZC04NmYyLTYyNjk4MWQzZjg5NS5qcGc.webp)
Разминка и профилактика болезней: как проходят занятия по северной ходьбе в Пушкино
Минсоц: в Пушкино пожилые занимаются скандинавской ходьбой и укрепляют здоровьеЖители Пушкино, участвующие в проекте «Активное долголетие», знают секрет бодрости и хорошего настроения. По данным Минсоцразвития Подмосковья, три раза в неделю пожилые жители региона регулярно занимаются северной ходьбой, превращая физическую активность в настоящий ритуал здоровья.
Каждое занятие начинается с обязательной разминки, чтобы разогреть мышцы и подготовить тело к нагрузкам. После этого участники отправляются в ходьбу с палками — так называемую скандинавскую ходьбу, которая объединяет людей разного возраста и дарит заряд энергии на весь день.
По словам специалистов, польза этого вида активности признана во всем мире. При занятиях задействовано до 90% мышц, что значительно больше, чем при обычной ходьбе или беге. Сердце работает как часы, улучшается кровообращение, повышается выносливость, а суставы не перегружаются, что особенно важно для людей старшего возраста. Дополнительно снижается стресс, нормализуется сон и повышается общий тонус организма.
Инструктор по северной ходьбе Ольга Гордеева отметила, что этот вид физической активности подходит практически всем. Она подчеркнула, что в отличие от бега нет ударной нагрузки на колени и позвоночник, а благодаря использованию палок работают не только ноги, но и руки, плечи, мышцы спины. По словам Гордеевой, скандинавская ходьба — отличная профилактика сердечно-сосудистых заболеваний и способ поддерживать форму без изнурительных тренировок. Главное — соблюдать правильную технику и регулярность занятий.
Минсоцразвития Подмосковья пригласило всех желающих присоединиться к дружной команде участников. Занятия проходят по адресу: Пушкино, Московский проспект, 51 А. Новички могут обрести новых друзей и зарядиться позитивом вместе с опытными долголетами.
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi80L2tvei02NzI0X3hDMGpUTjAuanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi80L3Bob3RvLTIwMjYtMDQtMDEtMjItNDYtMDkuanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi80L3Bob3RvLTIwMjYtMDQtMDItMTktMjEtNDktMS0xLmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi80L3l4ajBhd25zenhtdmF3MWh6MnV2bWpheW5pOHpsM3JoY204dHoyOXliM25yYjNhdHoyZmt5dzVwenMxemF4cmxseGRwemd1dG10aXVhbmJuLndlYnA.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi80LzliZGI1ZjY5NTBiNjMzNWRmNGUyOWI1NzU4MzdlOTc0LmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi80L2Ntdm5hdzl1Y3k5d2IzbjBjeTl0endycHlzOWpiM3psY25tdm1qYXluczh3bXk5bG13OXpkbXRzdGpmdXJ0dnFhMWx2YXZvMnkwdnN5eGk0ZWVyM2V4amF0ZHJ3Y3Vvem4zZHBsbXB3encud2VicA.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi80L3Bob3RvLTIwMjYtMDQtMDYtMjMtMDctNTIuanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi80LzAyY2Y0YWM4YTVhN2JiYmI5ZDdjYzZkYTU5YWNiYjhmLmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi80L2I1NjQ4OTlmYTM5ZDU0OTFhNDQ1YzE4MGI1NDcxOTk0LmpwZWc.webp)