Понедельник недаром называют днём тяжелым. Тем более если это начало первой в новом году трудовой недели. Не секрет, что резкий переход от праздности к письменному столу или станку может сказаться на моральном состоянии. Как не впасть в уныние, перестать тревожиться и сосредоточиться на работе, рассказал главный врач Центральной клинической психиатрической больницы имени Ф. А. Усольцева, главный внештатный психиатр Минздрава Московской области Антон Масякин.
«Праздничная неделя дана, чтобы расслабиться и восстановить силы после тяжелой работы, проектов. Но как только начинается прерывание процесса отдыха, на замену приходит подавленность и раздражительность. Тогда и начинается самый опасный момент. Первое, о чем заставляет нас задуматься постотпускной синдром, так это насколько вы любите свою работу. Важно понимать, что реадаптация пройдет намного быстрее, если в душе вы действительно находитесь на нужном месте и делаете то, что вам нравится»,
отметил Антон Масякин.
Он назвал ряд факторов, помогающих безболезненно встать в строй. Чтобы восстановить сбившиеся биоритмы, нужно наладить сон и добавить физическую активность. Бывать на свежем воздухе, вставать на лыжи или коньки. Устроить разгрузку для организма, отказаться от калорийных продуктов, исключить из рациона газированные напитки, сладости, майонез, колбасные и хлебобулочные изделия, ограничить соль. Основные блюда лучше готовить на пару или на гриле.
На работе следует выполнять задачи спокойно и постепенно, ставить посильные цели, советует специалист. Дома — вовремя ложиться спать.
«Высыпайтесь ночью, и тогда выход после праздников не будет трагедией для вашего организма»,
сказал врач.
