:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8yL2FibS04OTU1LTEuanBn.webp)
Врач назвал идеальный спорт для тех, кто хочет привести себя в форму к лету 2026
Врач заявил, что плавание — это природный антидепрессант и тренажер для легкихВесна — время задуматься о летней форме. Но какой спорт выбрать, чтобы не навредить здоровью? Врачи советуют обратить внимание на плавание. Это один из самых безопасных и эффективных видов нагрузки.
Весна стучится в окно, а вместе с ней и мысль: «Как бы так привести себя в форму, чтобы и пляжному сезону соответствовать, и здоровье не угробить?» Бег — удар по суставам, тренажерный зал — страшно, йога — сложно. Что если идеальный вид спорта существует, и он буквально под носом? Вернее, в воде. Врачи в один голос называют его почти волшебным средством: плавание.
По его словам, плавание задействует почти все группы мышц — спину, пресс, руки, ноги. При этом нет ударной нагрузки, как при беге.
Что еще дают регулярные заплывы?
- Крепкое сердце и легкие. Тренируется сердечная мышца, а задержки дыхания под водой увеличивают объём лёгких.
- Справляется со стрессом. Ритмичные движения и вода отлично успокаивают нервы, улучшают сон и дарят заряд эндорфинов.
- Помогает худеть. Всего 20 минут в бассейне — и вы сжигаете около 250 калорий.
- Подходит почти всем. Даже тем, кому противопоказан бег или силовые тренировки.
Как начать? Достаточно ходить в бассейн 1–3 раза в неделю. Начните с получасовых занятий и постепенно увеличивайте время. Главное — регулярность.
Ранее REGIONS сообщал, что врач раскрыл правду о самом пугающем обследовании.
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8xL3NuZWctbmEtdmV0a2FoLXNvbG50c2UtamFudmFyLXNpdGUtd2lkZS0xLmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8yL3NuZWctc29sbnRzZS1qYW52YXItc2l0ZS13aWRlLmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8yL3NvYmFrYS12LXN1Z3JvYmUtamFudmFyLXNpdGUtd2lkZV9oUXptaVdHLmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8yL3NuZWctbmEtdmV0a2FoLXppbWEtc2l0ZS13aWRlLmpwZw.webp)