Эксперт в первую очередь призвала помнить о режиме сна, так как короткий световой день зимой влияет на циркадные ритмы человека и все связанные с ними процессы в организме. Нужно постараться ложиться спать в одно и то же время, не пренебрегать сном в пользу просмотра сериалов и социальных сетей. Также стоит ограничить употребление алкоголя перед сном и не переедать.
Важны физические упражнения, благодаря которым вырабатываются эндорфины и улучшается настроение со сном.
Клищенко добавила, что не нужно забывать о сбалансированном питании. Стоит отдать предпочтение продуктам разных цветов. Во-первых, отметила специалист, яркие цвета радуют и повышают настроение, во-вторых, это обеспечит организм максимальным количеством витаминов, микроэлементов и различными видами клетчатки.
