Каждую ночь миллионы людей ложатся спать, даже не подозревая, что выбранная поза может негативно влиять на здоровье их сердца и сосудов. Некоторые привычные положения тела во сне создают избыточную нагрузку на сердечно-сосудистую систему, провоцируют повышение давления, нарушения ритма и даже повышают риск тромбозов.
Хотя сон считается временем отдыха, для сердца он может стать настоящим испытанием — особенно если человек спит в неблагоприятной позе. Среди самых опасных — сон на левом боку при наличии сердечно-сосудистых заболеваний и сон в позе «эмбриона» с сильным сгибанием туловища. Обе могут нарушать кровоток, повышать внутрисердечное давление и ухудшать отток венозной крови.
Врач-кардиолог Таисия Трушина отметила, что сон на левом боку часто кажется естественным — особенно если человек привык к нему с детства. Но при уже существующих проблемах с сердцем, например, при сердечной недостаточности или аритмии, эта поза может усугубить застой в малом круге кровообращения.
«Сердце физически сдавливается, венозный возврат замедляется, а ночные эпизоды одышки усиливаются. Мы регулярно видим таких пациентов — они жалуются на утреннюю слабость и перебои в работе сердца, даже не связывая это с позой во сне», — отметила специалист.
Еще одна опасная поза — спать, лежа на животе. Несмотря на то что она редко встречается у взрослых, некоторые продолжают ее использовать. В этом положении шея поворачивается вбок, что может ущемлять позвоночные артерии и нарушать приток крови к мозгу. Кроме того, внутренние органы подвергаются давлению, что активирует симпатическую нервную систему — а это прямой путь к ночным подъемам артериального давления.
Специалисты единодушны: наиболее физиологичной для сердечно-сосудистой системы является поза на спине с приподнятой головой (на небольшой подушке, под углом 15–30 градусов). Такое положение:
Если спать на спине не получается, допустима поза на правом боку — она не создает дополнительной нагрузки на сердце и подходит даже при начальных формах сердечной недостаточности.
Важно понимать: если у человека есть синдром апноэ сна (ночные остановки дыхания), любая поза может быть опасной — особенно на спине, где риск закрытия дыхательных путей максимален. В таких случаях требуется не просто смена позы, а медицинскую оценку и, возможно, терапию СИПАП. При этом храп, утренняя головная боль и дневная сонливость — тревожные сигналы, с которыми нельзя игнорировать.
«Не нужно радикально менять привычки за одну ночь. Но если вам за 40, есть избыточный вес, артериальная гипертония или вы перенесли сердечный приступ — стоит задуматься о позе во сне. Простая коррекция может значительно улучшить качество ночного отдыха и снизить нагрузку на сердце. А в сочетании с правильным режимом и питанием — продлить здоровые годы жизни», — заключила Трушина.
Ранее REGIONS сообщал, что регулярные выезды медработников в школы и детские сады избавляют детей от страха перед врачами.
