Ходьба с палками: два вида, две цели — объяснение врача ЛФК из Пушкино

Врач лечебной физкультуры детской поликлиники № 2 Сергей Бугаев объяснил, почему путать скандинавскую и треккинговую ходьбу опасно для здоровья. По его словам, многие пациенты отказываются от полезных прогулок с палками, считая их занятием только для пожилых. На самом деле существуют два принципиально разных вида, и каждый решает свои задачи. Об этом информирует Министерство здравоохранения Московской области.

Скандинавская ходьба, как пояснил специалист, подходит для кардиореспираторной реабилитации — то есть для восстановления работы сердца и легких, а также для общего развития этих систем.

Треккинговая ходьба, напротив, рекомендована людям с проблемами опорно-двигательного аппарата и нарушениями координации. При такой технике основной упор идет на руки, за счет чего разгружаются спина и ноги — идти становится легче, а суставы получают защиту от перегрузок. Врач посоветовал: если вы собираетесь в поход по пересеченной местности, берите треккинговые палки; если хотите похудеть и укрепить мышцы — скандинавские.

Различается и инвентарь. Палки для скандинавской ходьбы легкие, с темляком — специальным креплением в виде перчатки, которое фиксируется на кисти. Треккинговые палки мощнее, с толстой рукояткой, а темляк у них такой же, как у лыжных.

При этом врач предупредил: любая физическая нагрузка должна находиться в безопасном пульсовом диапазоне — частота сердечных сокращений не должна превышать допустимые для вашего возраста значения, а активность обязательно соответствовать состоянию здоровья.