:format(webp)/cmVnaW9ucy9wb3N0cy9tZWRpYS9jb3ZlcnMvMjAyNC8xMC9aT1Z4VnV0Wlc3ejZ1djFPVjdtNllUdHRiVEJGc3FYZzhmZ25LYjYxLnBuZw.webp)
Как отсрочить наступление старости, рассказала терапевт-гематолог Пушкинской больницы
В Министерстве здравоохранения Московской области считают, что подготовиться к старости можно с молодости. Главное, заниматься своим здоровьем, причем не только физическим, но и психологическим.
Врач-терапевт-гематолог поликлиники № 1 Пушкинской клинической больницы имени профессора Розанова Зарина Шамсиева считает, что начать новую и насыщенную жизнь не поздно в любом возрасте, поэтому рассказала секреты долголетия.
Во-первых, важно питание, которое играет огромную роль на протяжении всей жизни. Врач говорит, что нужно больше натурального: овощи, фрукты, зелень, мясо, и меньше фастфуда и полуфабрикатов: колбас, сосисок, майонеза, булочек и сладостей. Также больше простой воды и меньше газировок и соков промышленного производства, больше простых специй и пряностей, меньше соли, сахара и консервантов.
Во-вторых, физическая активность, которую нужно сохранять на протяжении всей жизни. Однако стоит учитывать возраст и физическую форму, ведь речь идет не о скорости, а о движении.
Доктор приводит пример с ходьбой, которая стимулирует работу мышц нижних конечностей и пресса, улучшает дыхание, кровообращение и работу сердечно-сосудистой системы.
В-третьих, стоит постоянно тренировать память: никогда не поздно продолжить или начать учить стихи, решать уравнения, разгадывать ребусы и так далее. А по дороге на работу, в школу или во время прогулки поменять свой маршрут, ведь это помогает мозгу создавать новые нейронные цепочки.
Зарина Шамсиева также считает, что будут полезны консультации психолога или психиатра. В первую очередь, это поможет понимать самого себя, а иногда, огромная на первый взгляд проблема в кабинете специалиста может оказаться маленькой черной точкой на красочной карте жизни.
Ранее REGIONS писал о том, что пушкинский врач объяснила, как стресс отражается на волосах.
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zLzRibzIyMDIuanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2NoYWprYS1sZXRpdC1uYWQtdm9kb2otdm9kYS1uYS1mb25lLXB0aXRzeS1wdGl0c2EtbGV0aXQtc2l0ZS13aWRlX3Qya3ljcG0uanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2tvei0yNzYzLmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL3Zlc25hLXByb3RhbGluYS1sdXpoaS1zaXRlLXdpZGVfcXRaZDQyaS5qcGc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2UyNTdmMWIyM2VlOWVlNjAwYzkxMDI4ZWU0N2ExYTIxLmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL3Bob3RvLTIwMjYtMDMtMjEtMTItMjYtNTYuanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2tvei02MTI1YS5qcGc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zLzQxZGRiZjI4MGM3MzllMGRjOTYxYzBiOTE1N2IwOGVjLmpwZWc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zLzIwMjYtMDMtMTEtMjItNDYtMTcucG5n.webp)