Выбор города
Введите название вашего города или выберите из списка:
  • Главная страница
  • Балашиха
  • Бронницы
  • Видное
  • Волоколамск
  • Воскресенск
  • Дзержинский
  • Дмитров
  • Долгопрудный
  • Домодедово
  • Дубна
  • Егорьевск
  • Жуковский
  • Зарайск
  • Звенигород
  • Истра
  • Кашира
  • Клин
  • Коломна
  • Королев
  • Котельники
  • Красногорск
  • Краснознаменск
  • Лобня
  • Лосино-Петровский
  • Лотошино
  • Луховицы
  • Лыткарино
  • Люберцы
  • Можайск
  • Мытищи
  • Наро-Фоминск
  • Ногинск
  • Одинцово
  • Орехово-Зуево
  • Павловский Посад
  • Подольск
  • Протвино
  • Пушкино
  • Пущино
  • Раменское
  • Реутов
  • Руза
  • Сергиев Посад
  • Серебряные Пруды
  • Серпухов
  • Солнечногорск
  • Ступино
  • Талдом
  • Фрязино
  • Химки
  • Черноголовка
  • Чехов
  • Шатура
  • Шаховская
  • Щелково
  • Электросталь

Ваш город ?

Ваш город ?

Как отсрочить наступление старости, рассказала терапевт-гематолог Пушкинской больницы

Как отсрочить наступление старости, рассказала терапевт-гематолог Пушкинской больницы

Фото: личный архив Зарины Шамсиевой
01.10.2024 12:00

В Министерстве здравоохранения Московской области считают, что подготовиться к старости можно с молодости. Главное, заниматься своим здоровьем, причем не только физическим, но и психологическим.

Врач-терапевт-гематолог поликлиники № 1 Пушкинской клинической больницы имени профессора Розанова Зарина Шамсиева считает, что начать новую и насыщенную жизнь не поздно в любом возрасте, поэтому рассказала секреты долголетия.

Во-первых, важно питание, которое играет огромную роль на протяжении всей жизни. Врач говорит, что нужно больше натурального: овощи, фрукты, зелень, мясо, и меньше фастфуда и полуфабрикатов: колбас, сосисок, майонеза, булочек и сладостей. Также больше простой воды и меньше газировок и соков промышленного производства, больше простых специй и пряностей, меньше соли, сахара и консервантов.

«А из-за стола вставать не полуголодным, но и не сильно сытым, так как спустя буквально минут 20 после трапезы та самая сытость обернется уже перееданием», — рассказывает Зарина Абдувалиевна.

Во-вторых, физическая активность, которую нужно сохранять на протяжении всей жизни. Однако стоит учитывать возраст и физическую форму, ведь речь идет не о скорости, а о движении.

Доктор приводит пример с ходьбой, которая стимулирует работу мышц нижних конечностей и пресса, улучшает дыхание, кровообращение и работу сердечно-сосудистой системы. 

В-третьих, стоит постоянно тренировать память: никогда не поздно продолжить или начать учить стихи, решать уравнения, разгадывать ребусы и так далее. А по дороге на работу, в школу или во время прогулки поменять свой маршрут, ведь это помогает мозгу создавать новые нейронные цепочки.

«Если вы правша, попробуйте есть левой рукой. Если левша — попробуйте часть домашней работы делать левой. Всегда учитесь чему-то новому — играть на гитаре или пианино, писать тексты, рисовать и т. д. Это поможет и развиваться, и мозг всегда будет готов к новому», — добавляет специалист.

Зарина Шамсиева также считает, что будут полезны консультации психолога или психиатра. В первую очередь, это поможет понимать самого себя, а иногда, огромная на первый взгляд проблема в кабинете специалиста может оказаться маленькой черной точкой на красочной карте жизни.

«На минуту представьте себя в 70+ — вы одеты приятно, так как сохранили фигуру. Нет живота, который мешал бы сесть и обуться, нет отеков, а при ходьбе вы не чувствуете одышки», — улыбается врач и напоминает, что наша старость будет зависеть от нас самих — наших мыслей и действий. Поэтому начинать надо прямо сегодня и прямо сейчас.

Ранее REGIONS писал о том, что пушкинский врач объяснила, как стресс отражается на волосах.