Ранняя весна — непростое время для организма, когда погода меняется, температура скачет, а солнечного света не хватает. Все это создает дополнительную нагрузку на иммунитет. Марина Дробот, врач-терапевт Пушкинской клинической больницы, рассказала о том, как важно укреплять иммунитет и как это сделать.
Терапевт подчеркнула, что после долгой зимы иммунная система «устает», что может проявляться слабостью, сонливостью, ухудшением настроения, головными болями и хронической усталостью.
Признаками иммунного сбоя могут быть частые респираторные вирусные заболевания и бактериальные инфекции, боли в суставах и мышцах, частые обострения хронических инфекционных заболеваний, плохое заживление ран, гнойничковые поражения кожи, увеличение лимфатических узлов и частые рецидивы герпетических высыпаний.
Врач поделилась несколькими советами, как укрепить иммунитет. Во-первых, необходимо придерживаться сбалансированного и разнообразного питания, которое будет обеспечивать организм всеми необходимыми витаминами и микроэлементами. Ежедневно в рационе должны присутствовать все основные группы продуктов: молочные, крахмалистые, овощи, фрукты, а также источники сложных углеводов, белка и жиров.
Во-вторых, рекомендуется регулярно проводить закаливающие процедуры и заниматься умеренными физическими нагрузками, особенно на свежем воздухе.
Также важно уделять достаточно времени сну, желательно в затемненной прохладной комнате.
И, конечно, отказ от вредных привычек и позитивный настрой помогут значительно укрепить иммунную систему.
В заключение Марина Дробот рассказала, что иммунная система уничтожает любой генетически чужеродный состав, но во время беременности она работает с двойной защитой, чтобы сохранить ребенка.
Жители округа могут пройти бесплатную диспансеризацию и профилактические медосмотры в поликлиниках по месту прикрепления, сообщает пресс-служба Министерства здравоохранения Московской области. Самозапись доступна на региональном портале государственных услуг «Здоровье», по телефону 122.
Ранее врач из Пушкино рассказала, почему болят суставы и как это исправить.
