«Какой русский человек не любит после баньки окунуться в холодную прорубь, облиться прохладной водой или растереться снегом? Тем более в фильмах это так красиво происходит! Вот только насколько сия процедура полезна? Давайте разбираться. Во время нахождения в парилке, под воздействием высокой температуры, мы активно потеем — кровеносные сосуды расширяются, и наступает, так называемый, эффект расслабления. Когда мы выходим из горячего помещения сразу на холод, да еще и ныряем в прорубь или обливаемся холодной водой, сосуды от резких перепадов температур спазмируются, и на этом фоне у не подготовленных лиц может случится осложнение в виде резкого скачка давления, нарушения ритма сердца и даже инфаркта или инсульта!»
— предупредила врач.
Категорически нежелательно проводить данные процедуры беременным и кормящим мамам, грудничкам и маленьким детям, при наличии сердечной недостаточности, сахарного диабета, при обострении любой хронической болезни, в период любого воспалительного процесса (при различных инфекциях) и при высоком внутриглазном давлении (может вызвать отслойку сетчатки!).
Начинать закаливание, по убеждению медика, надо с малого, постепенно понижая градус.
Для неподготовленных несколько обязательных правил от врача, чтобы процедура прошла как можно более безопасно.
Лучше всего начать с подготовки — выйти из парилки в предбанник и обратно несколько раз. Начинать рекомендуется с обливания водой температурой не ниже 35 градусов, постепенно, с каждым разом, немного ее понижая. Перед обливанием нужно как следует распариться, можно даже в несколько заходов.
Обязательно нужно восполнять водный баланс, но использовать лучше обычную питьевую воду комнатной температуры. После подготовки можно выйти на улицу и немного обтереться снегом (но не падать в сугроб: и рано еще такое охлаждение, и опасно с точки зрения травмы — мало ли что там может быть внутри).
Если поблизости есть ледяная купель, то лучше не прыгать в нее (чревато осложнениями для организма), а плавно спускаться по лестнице в воду.
«И только при соблюдении всех правил можно помочь своему организму таким образом повысить иммунитет, укрепить стенки кровеносных сосудов, снизить стресс и улучшить обмен веществ. Будет хорошо, если накануне вы посоветуетесь со своим лечащим врачом, чтобы такое экстремальное закаливание не привело вас на больничную койку. Иногда мы сами все риски оценить, к сожалению, не можем»,
— уточнила Анна Житко.
