Некоторые скептически настроенные люди утверждают, что пользу принесет только ходьба не менее 10 тысяч шагов в день, или восьми километров. Остальное, по их мнению, является лишь перемещением из одной точки в другую.
Своим мнением на это счет поделилась заведующая терапевтическим отделением Пушкинской клинической больницы имени профессора Розанова В.Н. Светлана Казакова.
«Для того, чтобы понимать, сколько шагов в день нужно пройти именно вам, необходимо оценить собственные возможности и желаемый результат. 10 000 шагов цифра усредненная, для разных возрастных групп показатели нормы различаются, для кого-то и 1 000 шагов в день подвиг, но при этом человек получает весомый результат. Бесспорно, ходьба способствует профилактике многих заболеваний. Даже умеренный темп и небольшая физическая активность всегда лучше, чем их отсутствие. Ежедневные пешие прогулки помогают поддерживать опорно-двигательный аппарат в тонусе, положительно влияют на работу сердечно-сосудистой системы и помогают скорректировать массу тела», — сказала специалист.
Если стоит вопрос сжигания как можно большего числа калорий, то следует рассмотреть северную или скандинавскую ходьбу. Во время занятий задействовано 90% мышц, а расход энергии составляет порядка 700 Ккал в час.
Завотделением уточнила, что регулярной ходьбы вполне достаточно, чтобы поддерживать здоровье в норме.
«Не столь важно сколько шагов пройдено за день, где-то больше, где-то меньше, главное двигаться вперед, а не сидеть на месте», — уверена врач.
