Артериальное давление можно нормализовать, даже не прибегая к медикаментозной терапии. Причем сделать это нужно на начальном этапе, когда гипертония еще не показала себя во всей красе. Как отметила кардиолог Пушкинской клинической больницы имени проф. Розанова Марина Лубашевская, пока отметки на тонометре повышены незначительно, то нормализовать давление можно простыми принципами здорового образа жизни.
По словам Лубашевской, для начала нужно стабилизировать вес, так как полнота, как правила, влечет за собой и повышение давления.
«Регулярные и разумные физнагрузки не только помогут в этом, но и напрямую повлияют на снижение давления. Однозначно необходимо снизить употребление соли — чтобы еда не казалась пресной и невкусной, на помощь придут специи и приправы. Только выбираем натуральные. Подойдет зелень со своего огорода, заботливо высушенная на зиму», — отметила заведующая кардиологическим отделением № 2 Пушкинской.
Правильное питание, отказ от вредных привычек, здоровый сон и снижение стресса — ключевые факторы для нормализации артериального давления. Важно включать в рацион овощи, фрукты, цельнозерновые крупы, морскую рыбу и кисломолочные продукты. По словам специалиста, отказ от алкоголя и никотина поможет сохранить здоровье сердца и сосудов.
Также необходимо уделять внимание качеству сна и уровню стресса. Хронический стресс может повышать артериальное давление, поэтому важно научиться справляться со стрессовыми ситуациями.
Однако если пациент уже имеет факторы риска или показатели давления слишком высокие, вышеперечисленные меры сработают только в комплексе с приемом препаратов. В любом случае необходимо проконсультироваться с лечащим врачом, резюмировала Лубашевская. Она также посоветовала съедать около 30 граммов темного шоколада. Их также можно заменить чашкой какао или горячего шоколада.
Ранее пушкинский врач назвал пять признаков, что пора обращаться к кардиологу.
