Врачи-кардиологи Пушкинской больницы на неделе профилактики сердечно-сосудистых заболеваний, которая приурочена к Международному дню здорового сердца 11 августа, дали несколько рекомендаций. Об этом сообщило Министерство здравоохранения Московской области.
Марина Лубашевская, заведующая кардиологическим отделением стационара № 1 Пушкинской клинической больницы имени профессора Розанова В. Н., сообщила, что одно из самых важных условий — это соблюдение здорового образа жизни, и гармоничное питание играет в нем ключевую роль. По ее словам, следует исключить из рациона «быструю еду», колбасы и копчености. Также она рекомендовала ограничить потребление быстрых углеводов и животных жиров.
Врач отметила, что соль является главным фактором, влияющим на повышение давления, и ее норма для взрослого человека составляет не более пяти г в день. Лубашевская также посоветовала добавить в ежедневный рацион фрукты, овощи и ягоды — не менее 400 г в день, согласно рекомендациям ВОЗ. Морепродукты, рыба, растительные масла и орехи, по ее словам, способствуют снижению уровня сахара и холестерина в крови.
Врачи также подчеркивают важность физической активности. Ежедневная зарядка, прогулки на свежем воздухе или легкая работа в саду — взрослому человеку необходимо уделять умеренным физическим нагрузкам не менее 150 минут в неделю. Это способствует снижению веса, который увеличивает нагрузку на все органы, включая сердце. Кроме того, важно следить за своим психоэмоциональным состоянием и спать не меньше семи часов в сутки.
«Существуют факторы риска, на которые мы не можем повлиять, это, например, наследственность. Но такие факторы, как злоупотребление алкоголем и курение, нивелировать можем. Никакая профилактика не поможет при наличии данных составляющих. Курение считают катастрофой для сердца. Оно повышает уровень давления, происходит спазм сосудов, учащается ритм сердечных сокращений и увеличивается свертываемость крови. Среди всех вредных веществ, которые содержатся в сигарете, угарный газ, например, вытесняет кислород в крови человека и наступает кислородное голодание. Алкоголь способен нарушить сердечный ритм, повысить артериальное давление, увеличить риск инсульта», — дополняет врач.
Особое внимание следует уделить контролю артериального давления, особенно тем, у кого есть предрасположенность к сердечно-сосудистым заболеваниям, а также тем, кто испытывает слабость, головокружение и головные боли. Рекомендуется вести дневник, записывая показатели давления утром и вечером. Если тонометр показывает цифры выше 140/90, это повод немедленно обратиться к врачу.
Жители Пушкино могут пройти бесплатную диспансеризацию и профилактические медосмотры в поликлиниках по месту прикрепления, сообщает пресс-служба Министерства здравоохранения Московской области. Самозапись доступна на региональном портале государственных услуг «Здоровье», по телефону 122.
Актуальные новости Подмосковья читайте в телеграм-канале REGIONS.
Ранее REGIONS сообщал, что жителей Пушкинского округа дополнительно обследуют после диспансеризации.
