В ходе исследования было отобрано 19 молодых и здоровых добровольцев. Одной группе было разрешено спать полноценно в течение четырех ночей, а другой группе пришлось ограничиться всего 4,5 часами сна. После этого им дали возможность провести две ночи с полноценным сном. Результаты показали, что после четырех ночей недостаточного сна чувствительность к инсулину снизилась на 23%, а риск развития диабета увеличился на 16%. Однако после двух ночей продолжительного сна все показатели вернулись к нормальному уровню.
Это исследование доказывает, что если вы периодически недосыпаете в течение рабочей недели, то возможность хорошо выспаться в выходные может нейтрализовать негативные метаболические эффекты. Но не стоит злоупотреблять сном до обеда, так как долгосрочные последствия такого режима сна пока остаются неизвестными.
