Вода — ваш лучший помощник
Прохладный душ или ванна помогут быстро снизить температуру тела. Не обязательно полностью погружаться в воду — достаточно намочить запястья, шею и область за ушами, где кровеносные сосуды расположены близко к коже. Можно также использовать влажное полотенце, положив его на плечи или голову.
Правильное проветривание
Открывать окна в разгар дня — ошибка. Горячий воздух только нагреет помещение еще сильнее. Лучше проветривать комнаты ранним утром и поздним вечером, когда на улице прохладнее. Днем же стоит плотно закрыть шторы или жалюзи, чтобы блокировать попадание солнечных лучей.
Лед и сквозняк
Если в морозилке есть лед, его можно использовать для создания легкой прохлады. Наполните пластиковые бутылки водой, заморозьте их и разместите перед открытым окном вечером. Холодный воздух будет постепенно распространяться по комнате. Еще один вариант — поставить миску со льдом перед небольшим потоком воздуха (например, от естественной тяги в коридоре).
Легкая одежда и постельное белье
В жару лучше носить свободную одежду из натуральных тканей — хлопка или льна. То же касается и постельного белья: синтетика усиливает потоотделение, а натуральные материалы помогают телу дышать. Перед сном можно слегка сбрызнуть простыни водой или положить их на несколько минут в холодильник.
Правильное питание
Острая и тяжелая пища заставляет организм вырабатывать больше тепла, поэтому в жару лучше отдать предпочтение легким блюдам, фруктам и овощам с высоким содержанием воды — огурцам, арбузам, дыням. Холодные напитки со льдом кажутся спасением, но на самом деле они заставляют тело работать интенсивнее, чтобы согреться. Лучше пить воду комнатной температуры или чуть прохладную, но не ледяную.
Температурный контраст
Если в квартире есть помещение, которое нагревается меньше других (например, ванная или кладовая), можно проводить там больше времени. Даже небольшой перепад температур поможет легче переносить жару.
Эти простые, но эффективные способы помогут пережить зной без специальных приборов. Главное — не перегружать организм и избегать резких перепадов температуры, чтобы не простудиться.
Ранее сообщалось, что эти гортензии пышно цветут уже в июле, когда другие только набирают бутоны.
